Afvallen met sport
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters
Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters
Afvallen met sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Home Algemeen

Gewicht gelijk houden: waarom is het zo moeilijk?

door Redactie
5 oktober 2015
in Algemeen, Sporten, Voeding
0
fruit

Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën die het lichaam binnenkomen leveren de energie die het lichaam nodig heeft. Er is een balans nodig tussen de voeding dat je eet en de energie die nodig is voor het functioneren van het lichaam en de fysieke activiteit.

Balanceren

Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt dan neemt het gewicht toe. De calorieën die teveel worden gegeten worden in het lichaam opgeslagen als vet. Voor afvallen is het tegenovergesteld. Als je minder calorieën eet dan je verbruikt dan neemt het gewicht af. Het gewicht gelijk houden betekent dat de balans tussen de voeding die binnenkomt en het verbruik van het lichaam ongeveer gelijk hoort te zijn. Er zijn drie manieren om de balans naar afvallen te schuiven.


Afvallen met een dieetboek? Bekijk de beste boeken


Minder calorieën
Door minder te eten krijg je minder calorieën binnen. Als het verbruik hetzelfde blijft dan is afvallen mogelijk door minder te eten. Door iedere dag 500 calorieën minder te eten is het mogelijk om een halve kilo vet per week te verliezen. Een kilo vet staat gelijk aan 7000 calorieën. Door het dagelijkse tekort van 500 calorieën spreekt het lichaam de vetten aan op het lichaam om de nodig energie van te maken. Per week spreekt het lichaam 3500 calorieën aan lichaamsvetten aan om energie van te maken.

Hetzelfde eten maar meer bewegen
Minder eten is niet nodig om af te vallen. Het tekort aan calorieën dat nodig is om af te vallen kan ook gecreëerd worden door meer te bewegen. Door iedere dag 500 calorieën extra te verbruiken met sporten is er ook een dagelijks tekort van 500 calorieën. Het is dan niet nodig om minder te eten aangezien het verbruik hoger wordt door het sporten.

Minder eten en meer bewegen
De perfecte combinatie van de twee bovenstaande manieren om af te vallen is door ze beiden tegelijk te doen. Er wordt dan iets minder gegeven en iets meer bewogen. Het is op deze manier mogelijk om 250 calorieën minder te eten en iedere dag 250 calorieën te verbruiken met sporten. Dit maakt het afvallen draaglijker en makkelijker.

Sportieve tip

Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.

Bekijk de toestellen

Recepten nodig?

Afvallen.. Sporten kan je helpen, maar het lukt nooit als je voeding niet in orde is. Lukt het je niet om blijvend gewicht te verliezen? Laat je inspireren door de honderden heerlijke maar vooral gezonde recepten in de Afslank Receptenbijbel. Bekijk de recepten via de onderstaande link: Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Positieve mindset behouden tijdens afvallen? 11 tips

6 december 2023

Hoe kun je je uithoudingsvermogen testen? 15 manieren uitgelegd

4 december 2023

Voor- en nadelen van het paleo dieet voor gewicht verliezen

1 december 2023

Omgaan met spierpijn na het sporten: tips en advies

30 november 2023

Afvallen met tafeltennis? 21 voor- en nadelen

30 november 2023

Voor- en nadelen van hardloopschoenen: dit moet je weten

29 november 2023
Volgend bericht
water limoen

Wat drinken tijdens het sporten?

Wat is Cross Training?

Wat is Cross Training?

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afvallen met gezond én lekker eten?

project gezond afvallenMeer Info & Bekijken

Categorieën

  • Algemeen (97)
  • Cardio (43)
  • Flexibiliteit (4)
  • Krachttraining (39)
  • Sporten (176)
  • Supplementen (8)
  • Voeding (49)

Laatste berichten

Voor- en nadelen van low-intensity steady state (liss) cardio voor gewicht verliezen

Starten met powerlifting: tips en advies

Positieve mindset behouden tijdens afvallen? 11 tips

Hoe kun je meer spiermassa opbouwen? 12 manieren uitgelegd

Voor- en nadelen van volledige marathons? Dit zijn ze

Hoe kun je je uithoudingsvermogen testen? 15 manieren uitgelegd

Over deze website

  • Privacy en cookies
  • Disclaimer
  • Contact
  • Websites

Afvallenmetsport.nl

Afvallenmetsport.nl is het informatieportaal voor afvallen met sporten. Bekijk de oefeningen en leer hoe je effectief afvalt door te sporten.

Connect on Social

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters

© Afvallenmetsport.nl