Wil je afvallen zonder je enthousiasme te verliezen? Dan heb je een positieve mindset nodig die je door elke stap...

Wil je graag afvallen, maar ben je het zat om telkens weer in de valkuil van crash-diëten te stappen? Het...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar tips om om te gaan met die vervelende spierpijn na het...

Wil je optimaal presteren tijdens je workouts en sportieve activiteiten? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je...

Wil je afvallen en tegelijkertijd je sociale leven een boost geven? Goed nieuws. Hardlopen kan de sleutel zijn naar een...

Spierpijn kan een behoorlijke domper zijn op je motivatie om te blijven sporten, maar wist je dat het ook een...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar praktische tips om je algemene activiteitsniveau te verhogen? Goed nieuws. In...

"Ben je constant op zoek naar manieren om wat overtollige kilo's kwijt te raken, maar lijkt het vinden van tijd...

Je staat aan de startlijn van een nieuw avontuur. Een avontuur waarbij je niet alleen kilo's zult verliezen, maar ook...

Wil je lekker genieten van je favoriete snacks zonder je schuldig te voelen? Dan zijn cheat days misschien wel iets...

Stel je voor dat je een buik hebt waar je niet tevreden over bent. Je zou alles doen om dat...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar tips om te herstellen na intensieve workouts? Goed nieuws, want ik...

Wil je graag afvallen en weer lekker in je vel zitten? Dan heb je vast wel eens gehoord van orthomoleculaire...

Wil je graag snel gewicht verliezen en je energieniveau een boost geven? Dan heb je vast wel eens gehoord van...

Wil je afvallen en tegelijkertijd je sportprestaties verbeteren? Goed nieuws: het kan. Wist je dat de sleutel tot succes niet...

Ben jij op zoek naar de meest effectieve trainingsmethode om die overtollige kilo's kwijt te raken? Wil je weten of...

Sta je wel eens voor de spiegel en denk je bij jezelf: "Ik wil dolgraag afvallen, maar die verdomde emotionele...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om in shape te komen? Dan...

Dus je hebt besloten dat het tijd is om af te vallen en je wilt weten hoe je sporten kunt...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar effectieve tips om je portiecontrole te verbeteren? Goed nieuws. Vandaag gaan...

Wil je afvallen en ben je op zoek naar een sportpartner die je kan helpen om je doelen te bereiken?...

Wil je graag afvallen op een gezonde en smaakvolle manier? Dan is het mediterrane dieet iets voor jou. Met zijn...

Wil je graag afvallen en ben je op zoek naar manieren om thuis aan je fitnessroutine te werken? Dan heb...

Wil je afvallen en heb je gehoord van de magische kracht van een stappenteller? Nou, ik kan je vertellen dat...

Wil je graag afvallen en ben je benieuwd naar de beste aanpak? Er zijn talloze strategieën om gewicht te verliezen,...

Wil je afvallen en ben je benieuwd naar een effectieve en uitdagende manier om je doelen te bereiken? Nou, dan...

Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun je...

De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het niet...

Zweten is niet het leukste van het sporten maar het is wel belangrijk voor de gezondheid. De belangrijkste reden waarom...

Spierpijn die ervaren wordt na het trainen staat bekend als delayed onset muscle soreness. Dit wordt vaak afgekort tot DOMS...

Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is hardlopen...

De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa en...

Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er...

De sportschool is het toneel van veel verschillende groepslessen waarbij er uiteenlopende varianten beschikbaar zijn. Eén van de groepslessen die...

Je sport meerdere per week en je eet gezond; dan is soms een sigaret toch niet zo slecht? Dat denken...

Al vanaf jongs af aan wordt ons geleerd dat we het ontbijt nooit mogen overslaan omdat het de belangrijkste maaltijd...

Sporten met intervallen op een hoge intensiteit heeft veel voordelen maar is het ook verstandig om alleen nog maar op...

Wandelen en hardlopen zijn beiden effectief voor afvallen. Wat is nu eigenlijk het verschil tussen deze oefeningen? Wandelen heeft veel...

Als je voor het eerst begint met sporten op een sportschool dan kan het moeilijk zijn om een begin te...

Het trainen met gewichten lijkt makkelijk voor een beginner maar dat is het niet. Het gaat er niet alleen dat...

Er zijn nog altijd mensen die proberen om het lichaamsvet op een enkele plek te verliezen. Vaak gaat het hierbij...

Er zijn veel mensen die beginnen met bodybuilding en vele uren per week in de sportschool doorbrengen zonder zichtbaar resultaat....

Een veel gestelde vraag door sporters is wanneer cardio het beste gedaan kan worden; voor of na de krachttraining? Het...

Hardlopen is een trend zoals je ongetwijfeld hebt gemerkt aan het aantal Facebook updates met looptijden en afstanden. Al deze...

Spannend, de eerste wedstrijd is gepland. De eerste wedstrijd is voor iedereen een uitdaging. Om het een succes te maken...

Heb je moeite om het zwemmen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven met...

Heb je moeite om het wandelen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven met...

Afwisseling is nodig om het interessant en leuk te houden. Dit is met name belangrijk voor personen die snel verveeld...

Heb je moeite om het hardlopen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven met...

Doe een teamsport Heb je moeite om in je eentje te sporten? Kies dan voor een teamsport. Je team is...

Op een fitnessmachine is niet alleen de afstand te zien en de snelheid maar ook het aantal calorieën dat verbruikt...

Er zijn geen hulpmiddelen of gadgets nodig om fit te worden. Je hoeft alleen maar je hardloopschoenen aan te doen...

Met maar 5 tot 10 minuten tijd voor je begint met trainen is het mogelijk het risico op blessures te...

Sporten is goed voor het lichaam maar als je het te vaak doet niet. Hoe meer, hoe beter is niet...

Als het om hardlopen gaat dan weet iedereen dat het begin het moeilijkst is. De benen zijn niet gewend aan...

Er zijn duizenden redenen om niet te gaan sporten maar overal is een oplossing voor. Of je nu te weinig...

Iedereen weet dat sporten goed voor de gezondheid is. Om ermee te beginnen is voor velen echter al moeilijk en...

Stel een specifiek doel Alleen als je weet wat je doel is kun je een planning maken. Het doel kan...

Als je een trainingsprogramma volgt dat Insanity heet dan weet je dat het niet makkelijk wordt. Het is één van...

Cross training is een manier om de algehele fitheid van het lichaam en prestaties te verbeteren door continu de trainingsroutine...

Tijdens het sporten is het belangrijk om te drinken. Dat weet iedereen. Het is echter vaak niet helemaal duidelijk wat...

Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën die...

Afvallen is moeilijk maar als je eenmaal op het ideale gewicht bent gekomen dan ben je er nog niet. Het...

Een cool-down bestaat uit een lichte inspanning om de fysiologische activiteit naar normaal terug te brengen na een training. Het...

Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart sneller gaat kloppen wordt gezien als een cardio oefening. Dit is bijvoorbeeld hardlopen,...

Hoeveel calorieën je nodig hebt is afhankelijk van wat meerdere factoren. Het metabolisme speelt hierbij een grote rol. Dit is...

Als je net begint met sporten dan heb je waarschijnlijk een doel voor jezelf gesteld. Je wilt gespierder worden, afvallen...

Het vetpercentage dat gemeten wordt bestaat uit het essentiële lichaamsvet en uit het opgeslagen vet. Het lichaam heeft vet nodig...

Veel mensen nemen met goede moed een jaarabonnement bij een sportschool. De eerste weken zijn leuk en uitdagend. Daarna wordt...

Iedereen die begint met sporten krijgt ermee te maken; spierpijn. Bij de één is het erger dan de ander, maar...

Touwtje springen is een activiteit die iedereen wel eens gedaan heeft toen men jong was. Toen werd het voor het...

Iedere keer dezelfde interval training doen gaat vervelen. De interval training kan op een ontelbaar aantal manieren veranderd worden zodat...

Zelfs als je geen wedstrijdloper bent heb je waarschijnlijk wel eens wat gehoord over de populaire obstacle runs. De obstacle...

Aerobe stofwisseling Als het lichaam voldoende zuurstof heeft dan is het in staat om vet als brandstof te gebruiken. Dit...

Hardlopen is een trendy sport; ieder jaar gaan meer mensen hardlopen. Het heeft voordelen voor de gezondheid zoals het verlagen...

Als je wilt gaan hardlopen dan zijn koolhydraten de beste brandstof. Koolhydraten leveren de energie die je nodig hebt om...

Het wordt steeds populairder om met blote voeten hard te lopen. De voorstanders van hardlopen op blote voeten geloven dat...

Aankomen in spiermassa gaat om het vergroten van de spieren. Dit wordt hypertrofie genoemd. Als er spiermassa bijkomt dan wordt...

Sporten is goed voor verschillende redenen. Als je lichtjes ziek bent dan hoef je het sporten nog niet meteen op...

5 tot 7 keer per week hardlopen Vet verbranden met hardlopen gaat nu eenmaal niet snel. Er zijn heel wat...

Sporten zorgt voor ontelbaar veel voordelen voor de gezondheid. Dat weet iedereen. Waarom sport dan niet iedereen? Niet iedereen heeft...

Eten tijdens een wedstrijd of training wordt niet aangeraden als het niet langer duurt dan 90 minuten. Het lichaam haalt...

Als je het metabolisme wilt versnellen omdat je aan het afvallen bent dan is sporten de beste manier om dit...

Het beste is om te beginnen met sporten als je jong bent. Als je dat echter niet gedaan hebt dan...

De meeste mensen die sporten doen dat in de avond. Dit is na de werkdag en meestal ook na het...

Sporten in de middag is voor veel mensen niet mogelijk. Dit is de tijd dat er normaal gesproken gewerkt wordt...

Niet iedereen is een ochtendmens. Er zijn mensen die zich enorm energiek voelen in de ochtend terwijl er ook veel...

Als je in een sportschool rondkijkt dan zie je de vrouwen op de cardio toestellen en de mannen in het...

Er is geen beste oefening. De oefeningen hebben allen een andere uitwerking. Welke oefening het beste is verschilt per persoon....

Iedereen die sport weet dat er pijntjes bij komen kijken. Dit kan soms zo pijn doen dat je niet kunt...

Teveel sporten is mogelijk maar het komt niet snel voor bij mensen. Het wordt bijvoorbeeld aangeraden om minimaal 5 keer...

Veel sporters die aan krachttraining doen blijven hetzelfde doen voor jaren. Er wordt niets veranderd aan het schema omdat ze...

Het behouden van het gewicht gaat om het aantal calorieën dat binnenkomt en er verbruikt wordt. Om je gewicht te...

Er zijn mensen die zichzelf iedere keer naar de sportschool moeten slepen terwijl anderen niet een dag zonder kunnen. Iedere...

Hardlopen blijft leuk als je varieert. Steeds dezelfde routine kan snel gaan vervelen. Als je steeds hetzelfde rondje loopt op...

Iedereen weet hoe je moet hardlopen. Het is een natuurlijke beweging die het lichaam maakt. Je doet het immers al...

Om te zien hoeveel calorieën je verbruikt met hardlopen kun je dit het beste vergelijken met andere sporten. Hardlopen verbruikt...

Interval training is een techniek dat voor verschillende aerobe oefeningen gebruikt kan worden. Het kan bijvoorbeeld gedaan worden bij zwemmen,...

De flexibiliteit van je lichaam heeft te maken met de beweegbaarheid en bereikbaarheid van je gewrichten. Dit wordt voor een...

Een goede techniek, voldoende rust en een passende intensiteit en frequentie zijn vereist om blessures te voorkomen. Met name rust...