Afvallen met sport
Het hedendaagse beeld van een perfect lichaam is een slank lichaam. Slank zijn is het schoonheidsbeeld van de laatste jaren. Dat is ook de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om af te vallen. Er zijn vele manieren om gewicht kwijt te raken maar de enige manier dat nog altijd het beste is doe je door te sporten. Door te sporten kun je je lichaam slanker maken en je fit blijven voelen. Er zijn veel oefeningen die je kunnen helpen om af te vallen of om je gewicht op een gezond peil te houden.
Afslanken met sporten
Afvallen met sport is niet alleen goed voor het afvallen maar voor meerdere aspecten van de gezondheid. Je kunt oefeningen alleen doen, met een groep of met z’n tweeën. De keuze is groot. Als je een beginner bent, dan is sporten met een trainer bijna altijd noodzakelijk om blessures te voorkomen. Wil je eerst wat informatie over afvallen met sporten? Dan ben je op de juiste plek beland.
Hardlopen
- 19MEI 0
Runningtherapie: hoe hardlooptherapie goed voor lichaam en geest is
Stel je voor: je hebt een drukke dag gehad. Een dag vol met deadlines, vergaderingen en stress. Je hoofd zit vol met gedachten en je voelt je...
Lees meer - 06SEP 0
9 tips om je loophouding te verbeteren
Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun je de loophouding verbeteren. Het is niet makkelijk...
Lees meer - 29AUG 0
7 voordelen van hardlopen in een groep
Sommige mensen hardlopen alleen. Ze halen meer uit hun training als je ze met rust laat, zodat ze op hun eigen tempo kunnen rennen met alleen hun...
Lees meer - 28APR 0
Hier moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen
Nu het mooie weer eraan komt, zie je veel mensen die buiten gaan sporten. Wandelen, fietsen, maar vooral ook hardlopen is een sport die door vele mensen...
Lees meer
Krachttraining
- 30MRT 0
Tips voor het trainen van het bovenlichaam
Het bovenlichaam is voor veel mensen het favoriete lichaamsdeel om te trainen. Bij deze workouts komen biceps, triceps, rugspieren, borstspieren en schouders aan bod. We hebben hieronder...
Lees meer - 31JAN 0
Gewicht verliezen met een fitness schema
Wil je weten hoe je gewicht kunt verliezen met een trainingsschema? In dit artikel laten we zien hoe het creëren van spiermassa een bijdrage levert aan een...
Lees meer - 05JAN 0
Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?
De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa en het verminderen van het lichaamsvet heeft meestal...
Lees meer - 13DEC 0
Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er niet alleen mooi uit maar het vertelt...
Lees meer
Voeding
- 03OKT 0
5 dingen die je moet weten over groene thee voor afvallen
Als je zoals de meeste mensen bent, dan zou je wel een paar kilo lichter willen zijn. Helaas is er geen magische pil die je op wonderbaarlijke...
Lees meer - 18AUG 0
4 voordelen van afvallen met een persoonlijk voedingsschema
De meesten van ons zijn altijd op zoek naar manieren om strakker, gespierder of mooier te worden. Waar we meestal mee beginnen is wat we in ons...
Lees meer - 03JUN 0
Hoe val je snel én blijvend af?
Snel en blijvend afvallen willen we allemaal. Om te slagen zul je wel met enkele belangrijke basisprincipes rekening moeten houden. Je moet er in de eerste plaats...
Lees meer - 26JAN 0
Gewicht verliezen met goed eten en bewegen
Een ideaal gewicht bereik je met goede voeding en veel bewegen. Het bewegen kan met een sportbeoefening of fitness, maar dient wel elke dag te gebeuren. Eenmaal...
Lees meer
Algemeen
- 02JUN 0
Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor afvallen?
Wil je graag een paar kilo's kwijtraken en jezelf weer fit en energiek voelen? Natuurlijk, wie wil zich niet beter en gezonder voelen. Maar wist je dat...
Lees meer - 12MEI 0
Hoe kies ik de juiste personal trainer?
Het selecteren van de juiste personal trainer is een belangrijke stap op weg naar het bereiken van je fitnessdoelen. Met zo veel opties beschikbaar, kan het echter...
Lees meer - 26APR 0
11 manieren om meer calorieën te verbranden
Stel je eens voor dat je door een weelderig bos loopt, omringd door de geur van dennennaalden en frisse lucht. Je hoort vogels zingen en de zachte...
Lees meer - 06FEB 0
8 manieren om stress te verminderen tijdens afvallen
Je hebt al meerdere keren geprobeerd af te vallen, maar nooit het gewenste resultaat behaald. Dit keer heb je echter een nieuwe motivatie: je wilt je beter...
Lees meer
Beginnen met afvallen met sport?
Neem contact op met de huisarts
Vraag een consult aan bij de huisarts en overleg of een sport geschikt is voor je. Het is belangrijk dat je voordat je gaat sporten je bloeddruk en pols laat meten en bekijkt of dit in orde is. Controleer het daarna geregeld of alles nog prima is.
Kies de juiste sport
Kies een sport dat past bij je leefstijl en je behoeftes. Het is daarbij belangrijk dat je een routine hebt bij de sport. Hierdoor zorg je ervoor dat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen en dat je jezelf niet overtraind. Wees realistisch bij het plannen van je sportsessies. Het kan ook handig zijn om je vooruitgang te noteren.
Beginnen met afvallen en sporten
Als je begint met afvallen met sport dan moet je ervoor zorgen dat de druk op je lichaam of mentale welzijn niet te veel wordt. Langzaam opbouwen is vereist. Hierdoor voorkom je blessures en andere lichamelijke problemen. Het is immers belangrijk dat je het voor een lange tijd kunt doen, niet een korte periode dat al snel onderbroken wordt door blessures. Het is geen race maar een marathon.