Afvallen met sport
Het hedendaagse beeld van een perfect lichaam is een slank lichaam. Slank zijn is het schoonheidsbeeld van de laatste jaren. Dat is ook de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om af te vallen. Er zijn vele manieren om gewicht kwijt te raken maar de enige manier dat nog altijd het beste is doe je door te sporten. Door te sporten kun je je lichaam slanker maken en je fit blijven voelen. Er zijn veel oefeningen die je kunnen helpen om af te vallen of om je gewicht op een gezond peil te houden.
Afslanken met sporten
Afvallen met sport is niet alleen goed voor het afvallen maar voor meerdere aspecten van de gezondheid. Je kunt oefeningen alleen doen, met een groep of met z’n tweeën. De keuze is groot. Als je een beginner bent dan is sporten met een trainer bijna altijd noodzakelijk om blessures te voorkomen. Voor het herstel na het sporten worden eiwitshakes aangeraden. De best presterende shakes op dit moment zijn afkomstig van Body&Fitshop. Je kunt deze bekijken via onderstaande link:
Hardlopen
- 01AUG 0
Gestopt met hardlopen? Maak weer een begin met deze 4 tips
De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het niet geworden. Of je hebt een blessure gehad...
Lees meer - 10JUL 0
9 Tips om je loophouding te verbeteren
Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun je de loophouding verbeteren. Het is niet makkelijk...
Lees meer - 21JAN 1
Hardlopen op de loopband vs buiten
Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is hardlopen op de loopband beter of buiten? Hardlopen...
Lees meer - 14NOV 0
Hardlopen in de winter: hoe je je moet kleden
Nu de winter eraan komt neemt de zin in hardlopen bij veel mensen af. De lage temperatuur en regenachtige dagen gaan niemand in de koude kleren zitten....
Lees meer
Krachttraining
- 31JAN 0
Gewicht verliezen met een fitness schema
Wil je weten hoe je gewicht kunt verliezen met een trainingsschema? In dit artikel laten we zien hoe het creëren van spiermassa een bijdrage levert aan een...
Lees meer - 05JAN 0
Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?
De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa en het verminderen van het lichaamsvet heeft meestal...
Lees meer - 13DEC 0
Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er niet alleen mooi uit maar het vertelt...
Lees meer - 09MRT 0
Het effect van creatine op spiergroei
Creatine is bij de meeste sporters een bekend supplement. Het is zelfs mogelijk het beste supplement dat je kunt nemen voor verbeterde prestaties in de sportschool. Het...
Lees meer
Voeding
- 26JAN 0
Gewicht verliezen met goed eten en bewegen
Een ideaal gewicht bereik je met goede voeding en veel bewegen. Het bewegen kan met een sportbeoefening of fitness, maar dient wel elke dag te gebeuren. Eenmaal...
Lees meer - 12NOV 0
Vegetarisch dieet: zo val je af zonder vlees of vis
Er zijn verschillende redenen om vegetarisch te gaan eten. Misschien doe je dit uit duurzaamheidsoverwegingen of uit dierenliefde. Een bijkomend voordeel van een vegetarisch dieet is dat...
Lees meer - 28JUN 0
BBQ: is groente het nieuwe vlees?
Als het zomer wordt staan de barbecues klaar. Het klaarmaken van eten doe je niet voor jezelf, maar voor anderen, vrienden, familie komen langs om buiten te...
Lees meer - 15APR 0
Gezonde voeding als basis voor afvallen met krachttraining
Als je strakker en gespierder wilt worden kies dan voor krachttraining in combinatie met gezonde voeding. Fitness oefeningen alleen zijn niet voldoende. Kies daarom de juiste voeding...
Lees meer
Algemeen
- 13FEB 0
Waarom is bootcamp zo gigantisch populair?
Bootcamp, de kans is groot dat je er al eens van gehoord hebt. De laatste paar jaar is bootcamp uitgegroeid tot een ontzettend populaire manier van bewegen. Toch...
Lees meer - 13FEB 0
Dit is de perfecte Zumba outfit
Zumba is een populaire sport. Je kunt tegenwoordig een lesje volgen in de sportschool, op de dansschool of gewoon thuis in je eigen woonkamer. De eerste paar...
Lees meer - 28JAN 0
Afvallen door in de tuin te werken
Wanneer je wilt afvallen moet je meer calorieën verbranden dan dat je eet. Dit lijkt wel een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je om bepaalde...
Lees meer - 26JAN 0
Gewicht verliezen met goed eten en bewegen
Een ideaal gewicht bereik je met goede voeding en veel bewegen. Het bewegen kan met een sportbeoefening of fitness, maar dient wel elke dag te gebeuren. Eenmaal...
Lees meer
Beginnen met afvallen met sport?
Neem contact op met de huisarts
Vraag een consult aan bij de huisarts en overleg of een sport geschikt is voor je. Het is belangrijk dat je voordat je gaat sporten je bloeddruk en pols laat meten en bekijkt of dit in orde is. Controleer het daarna geregeld of alles nog prima is.
Kies de juiste sport
Kies een sport dat past bij je leefstijl en je behoeftes. Het is daarbij belangrijk dat je een routine hebt bij de sport. Hierdoor zorg je ervoor dat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen en dat je jezelf niet overtraind. Wees realistisch bij het plannen van je sportsessies. Het kan ook handig zijn om je vooruitgang te noteren.
Beginnen met afvallen en sporten
Als je begint met afvallen met sport dan moet je ervoor zorgen dat de druk op je lichaam of mentale welzijn niet te veel wordt. Langzaam opbouwen is vereist. Hierdoor voorkom je blessures en andere lichamelijke problemen. Het is immers belangrijk dat je het voor een lange tijd kunt doen, niet een korte periode dat al snel onderbroken wordt door blessures. Het is geen race maar een marathon.