Afvallen met sport
Het hedendaagse beeld van een perfect lichaam is een slank lichaam. Slank zijn is het schoonheidsbeeld van de laatste jaren. Dat is ook de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om af te vallen. Er zijn vele manieren om gewicht kwijt te raken maar de enige manier dat nog altijd het beste is doe je door te sporten. Door te sporten kun je je lichaam slanker maken en je fit blijven voelen. Er zijn veel oefeningen die je kunnen helpen om af te vallen of om je gewicht op een gezond peil te houden.
Afslanken met sporten
Afvallen met sport is niet alleen goed voor het afvallen maar voor meerdere aspecten van de gezondheid. Je kunt oefeningen alleen doen, met een groep of met z’n tweeën. De keuze is groot. Als je een beginner bent dan is sporten met een trainer bijna altijd noodzakelijk om blessures te voorkomen. Voor het herstel na het sporten worden eiwitshakes aangeraden. De best presterende shakes op dit moment zijn afkomstig van Body&Fitshop. Je kunt deze bekijken via onderstaande link:
Body&Fitshop
- 22 gram eiwit per shake
- Geen toegevoegde suikers
- Leverbaar in 36 smaken
Hardlopen
21JAN 0Hardlopen op de loopband vs buiten
Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is hardlopen op de loopband beter of buiten? Hardlopen...
Lees meer
14NOV 0Hardlopen in de winter: hoe je je moet kleden
Nu de winter eraan komt neemt de zin in hardlopen bij veel mensen af. De lage temperatuur en regenachtige dagen gaan niemand in de koude kleren zitten....
Lees meer
01AUG 0Gestopt met hardlopen? Maak weer een begin met deze 4 tips
De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het niet geworden. Of je hebt een blessure gehad...
Lees meer
13APR 0Tips voor het kopen van fitnessschoenen: de slijtage controleren
Als je wilt afvallen met sporten dan zijn goede schoenen essentieel. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook om beter te presteren. Wandelen en hardlopen zijn...
Lees meer
Krachttraining
05JAN 0Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?
De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa en het verminderen van het lichaamsvet heeft meestal...
Lees meer
13DEC 0Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er niet alleen mooi uit maar het vertelt...
Lees meer
09MRT 0Het effect van creatine op spiergroei
Creatine is bij de meeste sporters een bekend supplement. Het is zelfs mogelijk het beste supplement dat je kunt nemen voor verbeterde prestaties in de sportschool. Het...
Lees meer
28JUL 06 Basis krachttraining en fitness tips
Het trainen met gewichten lijkt makkelijk voor een beginner maar dat is het niet. Het gaat er niet alleen dat je de oefeningen doen maar ook hoe...
Lees meer
Voeding
- 13DEC 0
Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er niet alleen mooi uit maar het vertelt...
Lees meer 
01DEC 0Hoe belangrijk is het ontbijt voor afvallen?
Al vanaf jongs af aan wordt ons geleerd dat we het ontbijt nooit mogen overslaan omdat het de belangrijkste maaltijd van de dag is. Is dat ook...
Lees meer
05OKT 0Gewicht gelijk houden: waarom is het zo moeilijk?
Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën die het lichaam binnenkomen leveren de energie die...
Lees meer
17SEP 0Hoeveel calorieën heb je nodig?
Hoeveel calorieën je nodig hebt is afhankelijk van wat meerdere factoren. Het metabolisme speelt hierbij een grote rol. Dit is het proces waarbij je lichaam voeding verteerd...
Lees meer
Algemeen
25JUL 0De beste cardio apparaten in de sportschool
Je loopt de sportschool in en vraagt je af welk apparaat je moet kiezen? Als afvallen met sporten je doel is dan wil je zoveel mogelijk calorieën...
Lees meer
17FEB 0Kun je afvallen tijdens een weekje wintersport?
Wintersport is een sport maar kun je er ook mee afvallen? Dat ligt niet alleen aan het skiën of snowboarden maar ook aan wat je eet tijdens...
Lees meer
10FEB 0Waarom sporten en roken niet samen gaan
Je sport meerdere per week en je eet gezond; dan is soms een sigaret toch niet zo slecht? Dat denken veel incidentele rokers. Het is echter een...
Lees meer
10FEB 1Hoe bepaal je de maximale hartslag?
De intensiteit van de training is niet alleen voor gevorderde sporters interessant maar ook voor recreatieve fietsers en hardlopers. De intensiteit kan gemeten worden aan de hand...
Lees meer
Beginnen met afvallen met sport?
Neem contact op met de huisarts
Vraag een consult aan bij de huisarts en overleg of een sport geschikt is voor je. Het is belangrijk dat je voordat je gaat sporten je bloeddruk en pols laat meten en bekijkt of dit in orde is. Controleer het daarna geregeld of alles nog prima is.
Kies de juiste sport
Kies een sport dat past bij je leefstijl en je behoeftes. Het is daarbij belangrijk dat je een routine hebt bij de sport. Hierdoor zorg je ervoor dat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen en dat je jezelf niet overtraind. Wees realistisch bij het plannen van je sportsessies. Het kan ook handig zijn om je vooruitgang te noteren.
Beginnen met afvallen en sporten
Als je begint met afvallen met sport dan moet je ervoor zorgen dat de druk op je lichaam of mentale welzijn niet te veel wordt. Langzaam opbouwen is vereist. Hierdoor voorkom je blessures en andere lichamelijke problemen. Het is immers belangrijk dat je het voor een lange tijd kunt doen, niet een korte periode dat al snel onderbroken wordt door blessures. Het is geen race maar een marathon.
