Afvallen met sport
Het hedendaagse beeld van een perfect lichaam is een slank lichaam. Slank zijn is het schoonheidsbeeld van de laatste jaren. Dat is ook de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om af te vallen. Er zijn vele manieren om gewicht kwijt te raken maar de enige manier dat nog altijd het beste is doe je door te sporten. Door te sporten kun je je lichaam slanker maken en je fit blijven voelen. Er zijn veel oefeningen die je kunnen helpen om af te vallen of om je gewicht op een gezond peil te houden.
Afslanken met sporten
Afvallen met sport is niet alleen goed voor het afvallen maar voor meerdere aspecten van de gezondheid. Je kunt oefeningen alleen doen, met een groep of met z’n tweeën. De keuze is groot. Als je een beginner bent, dan is sporten met een trainer bijna altijd noodzakelijk om blessures te voorkomen. Wil je eerst wat informatie over afvallen met sporten? Dan ben je op de juiste plek beland.
Hardlopen
- 28APR 0
Hier moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen
Nu het mooie weer eraan komt, zie je veel mensen die buiten gaan sporten. Wandelen, fietsen, maar vooral ook hardlopen is een sport die door vele mensen...
Lees meer - 01AUG 0
Gestopt met hardlopen? Maak weer een begin met deze 4 tips
De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het niet geworden. Of je hebt een blessure gehad...
Lees meer - 10JUL 0
9 Tips om je loophouding te verbeteren
Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun je de loophouding verbeteren. Het is niet makkelijk...
Lees meer - 21JAN 1
Hardlopen op de loopband vs buiten
Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is hardlopen op de loopband beter of buiten? Hardlopen...
Lees meer
Krachttraining
- 30MRT 0
Tips voor het trainen van het bovenlichaam
Het bovenlichaam is voor veel mensen het favoriete lichaamsdeel om te trainen. Bij deze workouts komen biceps, triceps, rugspieren, borstspieren en schouders aan bod. We hebben hieronder...
Lees meer - 31JAN 0
Gewicht verliezen met een fitness schema
Wil je weten hoe je gewicht kunt verliezen met een trainingsschema? In dit artikel laten we zien hoe het creëren van spiermassa een bijdrage levert aan een...
Lees meer - 05JAN 0
Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?
De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa en het verminderen van het lichaamsvet heeft meestal...
Lees meer - 13DEC 0
Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet er niet alleen mooi uit maar het vertelt...
Lees meer
Voeding
- 03JUN 0
Hoe val je snel én blijvend af?
Snel en blijvend afvallen willen we allemaal. Om te slagen zul je wel met enkele belangrijke basisprincipes rekening moeten houden. Je moet er in de eerste plaats...
Lees meer - 26JAN 0
Gewicht verliezen met goed eten en bewegen
Een ideaal gewicht bereik je met goede voeding en veel bewegen. Het bewegen kan met een sportbeoefening of fitness, maar dient wel elke dag te gebeuren. Eenmaal...
Lees meer - 12NOV 0
Vegetarisch dieet: zo val je af zonder vlees of vis
Er zijn verschillende redenen om vegetarisch te gaan eten. Misschien doe je dit uit duurzaamheidsoverwegingen of uit dierenliefde. Een bijkomend voordeel van een vegetarisch dieet is dat...
Lees meer - 28JUN 0
BBQ: is groente het nieuwe vlees?
Als het zomer wordt staan de barbecues klaar. Het klaarmaken van eten doe je niet voor jezelf, maar voor anderen, vrienden, familie komen langs om buiten te...
Lees meer
Algemeen
- 03JUN 0
Hoe val je snel én blijvend af?
Snel en blijvend afvallen willen we allemaal. Om te slagen zul je wel met enkele belangrijke basisprincipes rekening moeten houden. Je moet er in de eerste plaats...
Lees meer - 09MEI 0
7 leuke giveaways om een sportief en fit leven te stimuleren
Het maakt niet uit hoe je het bekijkt, een van de favoriete vormen van tijdverdrijf in Nederland is sporten. Of het nu voetbal, hardlopen, fitness, yoga of...
Lees meer - 13APR 0
7 tips om zweetvoeten te voorkomen tijdens sporten
Zweten is normaal. Vooral tijdens een training is het – als je actief genoeg bent – nauwelijks te voorkomen. Voor velen is zweten zelfs een teken dat...
Lees meer - 24MRT 0
Hoeveel calorieën verbrand je tijdens seks? Dit zegt onderzoek
Van alle vormen van lichaamsbeweging is er één waar we het meeste plezier aan beleven. Het is geen hardlopen en ook mountainbiken is niet zo leuk. We...
Lees meer
Beginnen met afvallen met sport?
Neem contact op met de huisarts
Vraag een consult aan bij de huisarts en overleg of een sport geschikt is voor je. Het is belangrijk dat je voordat je gaat sporten je bloeddruk en pols laat meten en bekijkt of dit in orde is. Controleer het daarna geregeld of alles nog prima is.
Kies de juiste sport
Kies een sport dat past bij je leefstijl en je behoeftes. Het is daarbij belangrijk dat je een routine hebt bij de sport. Hierdoor zorg je ervoor dat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen en dat je jezelf niet overtraind. Wees realistisch bij het plannen van je sportsessies. Het kan ook handig zijn om je vooruitgang te noteren.
Beginnen met afvallen en sporten
Als je begint met afvallen met sport dan moet je ervoor zorgen dat de druk op je lichaam of mentale welzijn niet te veel wordt. Langzaam opbouwen is vereist. Hierdoor voorkom je blessures en andere lichamelijke problemen. Het is immers belangrijk dat je het voor een lange tijd kunt doen, niet een korte periode dat al snel onderbroken wordt door blessures. Het is geen race maar een marathon.