Wil je afvallen zonder je enthousiasme te verliezen? Dan heb je een positieve mindset nodig die je door elke stap van je reis begeleidt. Het kan moeilijk zijn, maar weet je wat? Jij hebt al de kracht om dit te doen. Het is tijd om jezelf te overtuigen dat je het waard bent en dat je succesvol kunt zijn. Laten we samen ontdekken hoe je die positieve mindset kunt behouden en je afvaldoelen kunt bereiken.
1. Focus op je doelen
Stel jezelf duidelijke doelen en blijf hierop gefocust tijdens het afvallen. Richt je aandacht op wat je wilt bereiken en herinner jezelf regelmatig aan deze doelen. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en een positieve mindset te behouden.
2. Blijf realistisch
Wees realistisch en eerlijk naar jezelf over wat haalbaar is. Verwacht niet dat je binnen een week al je overtollige kilo’s kwijt bent. Dit kan leiden tot teleurstelling en demotivatie. Stel realistische doelen en wees geduldig. Kleine stapjes vooruit zijn ook succes.
3. Vier je successen
Het behalen van je doelen, hoe klein ze ook zijn, verdient een feestje. Beloon jezelf voor het behalen van mijlpalen en vier je successen. Dit motiveert en versterkt je positieve mindset. Trakteer jezelf bijvoorbeeld op een leuke activiteit, een nieuwe outfit of een ontspannende massage.
4. Stel een positieve routine op
Creëer een dagelijkse routine die je helpt om positief te blijven tijdens het afvallen. Denk bijvoorbeeld aan het lezen van inspirerende quotes in de ochtend, het luisteren naar motiverende podcasts tijdens je workout of het opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent voordat je gaat slapen. Een positieve mindset begint met een positieve routine.
5. Omring jezelf met positieve mensen
Trek op met mensen die je steunen en motiveren in je afvaljourney. Positieve mensen zorgen voor positieve vibes en zijn een bron van inspiratie. Vermijd negatieve invloeden die je mindset kunnen beïnvloeden. Kies voor mensen die je aanmoedigen en in je geloven.
6. Wees dankbaar
Focus op wat je hebt in plaats van wat je niet hebt. Wees dankbaar voor je lichaam, je gezondheid en alles wat je wel kunt doen. Door dagelijks stil te staan bij waar je dankbaar voor bent, creëer je een positieve mindset en zul je gemotiveerd blijven tijdens het afvallen.
7. Leer van tegenslagen
Tegenslagen horen erbij, maar ze definiëren niet jouw succes. Leer van de moeilijke momenten en zie ze als leermomenten. Soms moet je een stapje terugzetten om daarna weer twee stappen vooruit te kunnen zetten. Blijf positief en weet dat iedere tegenslag je sterker maakt.
8. Doe activiteiten waar je blij van wordt
Zorg ervoor dat je tijd maakt voor activiteiten waar je blij van wordt. Dit kan een hobby zijn, zoals dansen of schilderen, of gewoon even lekker ontspannen met een goed boek of een warm bad. Door tijd te nemen voor jezelf en te genieten van de kleine dingen, blijf je positief en gemotiveerd.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Houd een positief dagboek bij
Schrijf dagelijks positieve ervaringen, complimenten en overwinningen op in een dagboek. Door je successen op te schrijven, creëer je een positieve mindset en motiveer je jezelf. Op moeilijke momenten kun je terugbladeren naar de positieve momenten en weer in je kracht gaan geloven.
10. Leer jezelf goed kennen
Ontdek wat jouw valkuilen zijn en hoe je hiermee om kunt gaan. Ken jezelf en wees je bewust van je gedachten en patronen. Als je jezelf goed kent, kun je beter anticiperen op moeilijke momenten en deze positief benaderen. Zelfkennis is een belangrijke sleutel tot een positieve mindset.
11. Laat perfectionisme los
Niemand is perfect, ook jij niet. Laat het idee van perfectie los en accepteer dat het afvallen met vallen en opstaan gaat. Wees mild voor jezelf en geef jezelf de ruimte om te groeien en te leren. Een positieve mindset gaat gepaard met zelfliefde en acceptatie, ongeacht het resultaat van het afvallen.
