"Sporten"

man sneeuw
Hardlopen in de winter: hoe je je moet kleden
Nu de winter eraan komt neemt de zin in hardlopen bij veel mensen af. De lage temperatuur en regenachtige...

Lees meer
yoga bridge
Stress? Probeer yoga!
De juiste balans vinden tussen werk, school en sociale leven kan erg lastig zijn. Er wordt vanuit alle richtingen...

Lees meer
Gestopt met hardlopen? Maak weer een begin met deze 4 tips
De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het...

Lees meer
Hoe bepaal je de maximale hartslag?
De intensiteit van de training is niet alleen voor gevorderde sporters interessant maar ook voor recreatieve fietsers en hardlopers....

Lees meer
Tips voor het kopen van fitnessschoenen: de slijtage controleren
Als je wilt afvallen met sporten dan zijn goede schoenen essentieel. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook...

Lees meer
Intensiteit en vetverbranding: hoe je vooruit blijft gaan
De intensiteit speelt een grote rol in het vetverbruik. Als afvallen je doel is dan wil je dat vetverbranding...

Lees meer
Het effect van creatine op spiergroei
Creatine is bij de meeste sporters een bekend supplement. Het is zelfs mogelijk het beste supplement dat je kunt...

Lees meer
Voordelen van kickboks oefeningen
De sportschool is het toneel van veel verschillende groepslessen waarbij er uiteenlopende varianten beschikbaar zijn. Eén van de groepslessen...

Lees meer
Kun je afvallen tijdens een weekje wintersport?
Wintersport is een sport maar kun je er ook mee afvallen? Dat ligt niet alleen aan het skiën of...

Lees meer
Waarom sporten en roken niet samen gaan
Je sport meerdere per week en je eet gezond; dan is soms een sigaret toch niet zo slecht? Dat...

Lees meer
Hardlopen op de loopband vs buiten
Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is...

Lees meer
Wat is delayed onset muscle soreness (DOMS)?
Spierpijn die ervaren wordt na het trainen staat bekend als delayed onset muscle soreness. Dit wordt vaak afgekort tot...

Lees meer
Waarom niet altijd HIIT doen?
Sporten met intervallen op een hoge intensiteit heeft veel voordelen maar is het ook verstandig om alleen nog maar...

Lees meer
Wandelen vs hardlopen voor afvallen
Wandelen en hardlopen zijn beiden effectief voor afvallen. Wat is nu eigenlijk het verschil tussen deze oefeningen? Wandelen heeft...

Lees meer
Zweten tijdens het sporten: goed of slecht?
Zweten is niet het leukste van het sporten maar het is wel belangrijk voor de gezondheid. De belangrijkste reden...

Lees meer
9 Tips om je loophouding te verbeteren
Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun...

Lees meer
Lid worden van een sportschool
Als je voor het eerst begint met sporten op een sportschool dan kan het moeilijk zijn om een begin...

Lees meer
6 Basis krachttraining en fitness tips
Het trainen met gewichten lijkt makkelijk voor een beginner maar dat is het niet. Het gaat er niet alleen...

Lees meer
Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?
De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa...

Lees meer
Is spot reductie mogelijk? Afvallen op een specifieke plek
Er zijn nog altijd mensen die proberen om het lichaamsvet op een enkele plek te verliezen. Vaak gaat het...

Lees meer
4 Effectieve tips voor meer spiermassa
Er zijn veel mensen die beginnen met bodybuilding en vele uren per week in de sportschool doorbrengen zonder zichtbaar...

Lees meer
Cardio voor of na krachttraining?
Een veel gestelde vraag door sporters is wanneer cardio het beste gedaan kan worden; voor of na de krachttraining?...

Lees meer
Niet tevreden over de vooruitgang? Verbeter de trainingen met deze tips
Er zijn veel manieren om te variëren zodat de vooruitgang weer sneller gaat. Dit betekent niet dat je een...

Lees meer
4 Beste hardloop apps voor iPhone en Android
Hardlopen is een trend zoals je ongetwijfeld hebt gemerkt aan het aantal Facebook updates met looptijden en afstanden. Al...

Lees meer
6 Tips om je voor te bereiden op je eerste hardloopwedstrijd
Spannend, de eerste wedstrijd is gepland. De eerste wedstrijd is voor iedereen een uitdaging. Om het een succes te...

Lees meer
Gemotiveerd blijven met zwemmen
Heb je moeite om het zwemmen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer
Hoe blijf je gemotiveerd met wandelen?
Heb je moeite om het wandelen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer
Variatie: het afwisselen van de trainingen
Afwisseling is nodig om het interessant en leuk te houden. Dit is met name belangrijk voor personen die snel...

Lees meer
Gemotiveerd blijven met hardlopen
Heb je moeite om het hardlopen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer
Tips om wel te gaan sporten als je geen zin hebt
Doe een teamsport Heb je moeite om in je eentje te sporten? Kies dan voor een teamsport. Je team is...

Lees meer
Kloppen de calorieën op de fitnessmachines?
Op een fitnessmachine is niet alleen de afstand te zien en de snelheid maar ook het aantal calorieën dat...

Lees meer
Hulpmiddelen en gadgets bij het hardlopen
Er zijn geen hulpmiddelen of gadgets nodig om fit te worden. Je hoeft alleen maar je hardloopschoenen aan te...

Lees meer
Wat is een goede warm-up?
Met maar 5 tot 10 minuten tijd voor je begint met trainen is het mogelijk het risico op blessures...

Lees meer
Teveel van het goede; overtraining
Sporten is goed voor het lichaam maar als je het te vaak doet niet. Hoe meer, hoe beter is...

Lees meer
Training voor de eerste 5 km hardlopen
Als het om hardlopen gaat dan weet iedereen dat het begin het moeilijkst is. De benen zijn niet gewend...

Lees meer
5 Smoesjes voor niet kunnen sporten en de oplossingen ervoor
Er zijn duizenden redenen om niet te gaan sporten maar overal is een oplossing voor. Of je nu te...

Lees meer
Meer motivatie nodig voor sporten? 7 Tips voor een motivatieboost
Iedereen weet dat sporten goed voor de gezondheid is. Om ermee te beginnen is voor velen echter al moeilijk...

Lees meer
8 Tips voor de eerste halve marathon
Stel een specifiek doel Alleen als je weet wat je doel is kun je een planning maken. Het doel kan...

Lees meer
Insanity Workout
Als je een trainingsprogramma volgt dat Insanity heet dan weet je dat het niet makkelijk wordt. Het is één...

Lees meer
Wat is Cross Training?
Cross training is een manier om de algehele fitheid van het lichaam en prestaties te verbeteren door continu de...

Lees meer
Wat drinken tijdens het sporten?
Tijdens het sporten is het belangrijk om te drinken. Dat weet iedereen. Het is echter vaak niet helemaal duidelijk...

Lees meer
Gewicht gelijk houden: waarom is het zo moeilijk?
Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën...

Lees meer
Komen de kilo’s terug? Vermijd het jojo-effect
Afvallen is moeilijk maar als je eenmaal op het ideale gewicht bent gekomen dan ben je er nog niet....

Lees meer
Is een cool-down nodig na een training?
Een cool-down bestaat uit een lichte inspanning om de fysiologische activiteit naar normaal terug te brengen na een training....

Lees meer
Wat is cardio?
Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart sneller gaat kloppen wordt gezien als een cardio oefening. Dit is bijvoorbeeld...

Lees meer
14 Prestatiegerichte fitness doelen om te bereiken
Als je net begint met sporten dan heb je waarschijnlijk een doel voor jezelf gesteld. Je wilt gespierder worden,...

Lees meer
Welk vetpercentage is ideaal?
Het vetpercentage dat gemeten wordt bestaat uit het essentiële lichaamsvet en uit het opgeslagen vet. Het lichaam heeft vet...

Lees meer
6 Tips om niet te stoppen met sporten
Veel mensen nemen met goede moed een jaarabonnement bij een sportschool. De eerste weken zijn leuk en uitdagend. Daarna...

Lees meer
Spierpijn na het sporten? Doorgaan met sporten kan
Iedereen die begint met sporten krijgt ermee te maken; spierpijn. Bij de één is het erger dan de ander,...

Lees meer
Touwtje springen: 6 tips om het te leren
Touwtje springen is een activiteit die iedereen wel eens gedaan heeft toen men jong was. Toen werd het voor...

Lees meer
Hoe kun je de interval trainingen variëren?
Iedere keer dezelfde interval training doen gaat vervelen. De interval training kan op een ontelbaar aantal manieren veranderd worden...

Lees meer
Obstacle Run training: wat zijn de componenten?
Zelfs als je geen wedstrijdloper bent heb je waarschijnlijk wel eens wat gehoord over de populaire obstacle runs. De...

Lees meer
Anaerobe versus aerobe stofwisseling
Aerobe stofwisseling Als het lichaam voldoende zuurstof heeft dan is het in staat om vet als brandstof te gebruiken. Dit...

Lees meer
Blessures voorkomen bij hardlopen
Hardlopen is een trendy sport; ieder jaar gaan meer mensen hardlopen. Het heeft voordelen voor de gezondheid zoals het...

Lees meer
Hardlopen met blote voeten?
Het wordt steeds populairder om met blote voeten hard te lopen. De voorstanders van hardlopen op blote voeten geloven...

Lees meer
Hoe kan ik aankomen in spiermassa?
Aankomen in spiermassa gaat om het vergroten van de spieren. Dit wordt hypertrofie genoemd. Als er spiermassa bijkomt dan...

Lees meer
Een griepje? Sporten kan je beter laten voelen
Sporten is goed voor verschillende redenen. Als je lichtjes ziek bent dan hoef je het sporten nog niet meteen...

Lees meer
Hoelang en hoe vaak hardlopen voor afvallen?
5 tot 7 keer per week hardlopen Vet verbranden met hardlopen gaat nu eenmaal niet snel. Er zijn heel wat...

Lees meer
7 Redenen om te beginnen met sporten
Sporten zorgt voor ontelbaar veel voordelen voor de gezondheid. Dat weet iedereen. Waarom sport dan niet iedereen? Niet iedereen...

Lees meer
Eten tijdens de wedstrijd of training
Eten tijdens een wedstrijd of training wordt niet aangeraden als het niet langer duurt dan 90 minuten. Het lichaam...

Lees meer
Sporten: de beste manier om het metabolisme te versnellen
Als je het metabolisme wilt versnellen omdat je aan het afvallen bent dan is sporten de beste manier om...

Lees meer
Wanneer is het te laat om te sporten?
Het beste is om te beginnen met sporten als je jong bent. Als je dat echter niet gedaan hebt...

Lees meer
Voor- en nadelen van sporten in de avond
De meeste mensen die sporten doen dat in de avond. Dit is na de werkdag en meestal ook na...

Lees meer
Voor- en nadelen van sporten in de middag
Sporten in de middag is voor veel mensen niet mogelijk. Dit is de tijd dat er normaal gesproken gewerkt...

Lees meer
Voor- en nadelen van sporten in de ochtend
Niet iedereen is een ochtendmens. Er zijn mensen die zich enorm energiek voelen in de ochtend terwijl er ook...

Lees meer
Waarom vrouwen niet alleen cardio moeten doen
Als je in een sportschool rondkijkt dan zie je de vrouwen op de cardio toestellen en de mannen in...

Lees meer
Welke krachttraining oefeningen zijn het beste?
Er is geen beste oefening. De oefeningen hebben allen een andere uitwerking. Welke oefening het beste is verschilt per...

Lees meer
Moet je verder sporten met pijntjes?
Iedereen die sport weet dat er pijntjes bij komen kijken. Dit kan soms zo pijn doen dat je niet...

Lees meer
Kun je teveel sporten?
Teveel sporten is mogelijk maar het komt niet snel voor bij mensen. Het wordt bijvoorbeeld aangeraden om minimaal 5...

Lees meer
Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?
Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet...

Lees meer
Waardevolle krachttraining tips
Veel sporters die aan krachttraining doen blijven hetzelfde doen voor jaren. Er wordt niets veranderd aan het schema omdat...

Lees meer
Balans tussen calorieën en sporten
Het behouden van het gewicht gaat om het aantal calorieën dat binnenkomt en er verbruikt wordt. Om je gewicht...

Lees meer
Ben je verslaafd aan sporten?
Er zijn mensen die zichzelf iedere keer naar de sportschool moeten slepen terwijl anderen niet een dag zonder kunnen....

Lees meer
Variatie bij het hardlopen
Hardlopen blijft leuk als je varieert. Steeds dezelfde routine kan snel gaan vervelen. Als je steeds hetzelfde rondje loopt...

Lees meer
Goede hardlooptechniek ontwikkelen
Iedereen weet hoe je moet hardlopen. Het is een natuurlijke beweging die het lichaam maakt. Je doet het immers...

Lees meer
Hardlopen calorieën vergeleken met andere sporten
Om te zien hoeveel calorieën je verbruikt met hardlopen kun je dit het beste vergelijken met andere sporten. Hardlopen...

Lees meer
Wat is interval training?
Interval training is een techniek dat voor verschillende aerobe oefeningen gebruikt kan worden. Het kan bijvoorbeeld gedaan worden bij...

Lees meer
Stretchen voor en na het sporten
De flexibiliteit van je lichaam heeft te maken met de beweegbaarheid en bereikbaarheid van je gewrichten. Dit wordt voor...

Lees meer
Voorkomen van blessures met sporten
Een goede techniek, voldoende rust en een passende intensiteit en frequentie zijn vereist om blessures te voorkomen. Met name...

Lees meer
Sporten als je op oudere leeftijd bent
Personen die ouder worden kunnen minder goed omgaan met bepaalde sporten. Het is echter goed om een hoge intensiteit...

Lees meer
Hoe de spieren beter zichtbaar maken?
Als je de spieren beter zichtbaar wilt maken dan zijn eiwitten één van de belangrijkste nutriënten. Niet alleen eiwitten...

Lees meer
Wat eten na een training?
Na een training is eten belangrijk voor meerdere redenen. Het doel is voornamelijk om het resultaat van de training...

Lees meer
Vet verliezen maar spieren behouden
Vet verliezen en tegelijkertijd aankomen in spiermassa is niet mogelijk. Het is echter wel mogelijk om zoveel mogelijk van...

Lees meer
Eten voor het sporten
Er wordt altijd veel aandacht besteed aan de maaltijd voor een trainingssessie. Veel sporters denken dat deze maaltijd het...

Lees meer
Hebben sporters meer eiwitten nodig?
Uit vele onderzoeken is gebleken dat eiwitten een belangrijke rol spelen tijdens het sporten en bij het herstel. Sporters...

Lees meer
Tips om harder te trainen op de loopband
De loopband is na al die jaren in de sportschool nog steeds populair. Voor sommigen is het een warming-up...

Lees meer
Hoelang cardio doen?
Over het algemeen gezien is het belangrijker dat je sport dan de duur van de sessie. Elke vorm van...

Lees meer
Fouten die gemaakt worden met krachttraining
Krachttraining heeft vele voordelen. Het kan je helpen om gewicht te verliezen, spieren aan te komen, de bloeddruk verlagen...

Lees meer
5 Belissingen die elke hardloper moet maken
Elke keer als je wilt hardlopen moet je beslissingen nemen. Je moet beslissen wanneer je gaat hardlopen, met wie...

Lees meer
5 Fouten die gemaakt worden met squatten
Squats worden gezien als de beste oefening voor de benen. Het is ook één van de beste oefeningen voor...

Lees meer
Schema 30 minuten interval hardloop training
De onderstaande hardlooptraining is niet voor beginners. Het is de bedoeling dat je buiten je comfort zone loopt bij...

Lees meer
Manieren waarop sporten een slechte stemming kan wegnemen
Als je een slechte dag hebt waarbij je merkt dat je een humeur hebt dan kun je jezelf verstoppen...

Lees meer
3 Fouten die gemaakt worden op de loopband
Hardlopen op de loopband lijkt misschien makkelijker maar er komt meer bij kijken dan je denkt. Het is meer...

Lees meer
Sporten in de zomer en winter
Sporten in de zomer De zomer is een goede periode om af te vallen. Als het buiten warmer wordt is...

Lees meer
Wat is de beste tijd om te sporten?
Veel mensen vragen zich af wat nu het beste is voor afvallen. Is het beter om in de ochtend...

Lees meer
Sporten met een vriend of vriendin
Als je wilt afvallen met lichaamsbeweging en sporten dan is het sporten met een vriend of vriendin zeker iets...

Lees meer
Koolhydraten en sporten
Koolhydraten zijn de leverancier van energie voor het lichaam. Koolhydraten worden in het lichaam afgebroken tot glucose. Glucose speelt...

Lees meer
Wat is HIIT cardio?
HIIT is de afkorting van High intensity interval training. Deze training is een vorm van cardio waarbij de oefeningen...

Lees meer
Welk voordeel heeft krachttraining tijdens afvallen?
Krachttraining heeft veel voordelen voor het lichaam, niet alleen tijdens het afvallen. Met krachttraining heb je het voordeel dat...

Lees meer
Voordelen van snelwandelen
Snelwandelen is een cardio oefening dat niet moeilijk is om te doen. Je verbrandt er echter snel calorieën mee....

Lees meer
Result 1 - 100 of 112