Sporten

Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor afvallen?

Wil je graag een paar kilo's kwijtraken en jezelf weer fit en energiek voelen? Natuurlijk, wie wil zich niet...

Lees meer

19 mei

Runningtherapie: hoe hardlooptherapie goed voor lichaam en geest is

Stel je voor: je hebt een drukke dag gehad. Een dag vol met deadlines, vergaderingen en stress. Je hoofd...

Lees meer

12 mei

Hoe kies ik de juiste personal trainer?

Het selecteren van de juiste personal trainer is een belangrijke stap op weg naar het bereiken van je fitnessdoelen....

Lees meer

28 apr

4 tips om effectief af te vallen

Als je wilt afvallen, is het belangrijk om te weten dat dit niet van de ene op de andere...

Lees meer

05 apr

Afvallen met kickboksen: een gevecht tegen de kilo’s

Ben je op zoek naar een effectieve en intensieve manier om af te vallen? Denk dan aan kickboksen. Kickboksen...

Lees meer

15 feb

6 beste tips om te starten met wielrennen

Jij hebt de beslissing genomen om te starten met wielrennen. Een gezonde levensstijl, actief bezig zijn, wellicht om af...

Lees meer

06 feb

8 manieren om stress te verminderen tijdens afvallen

Je hebt al meerdere keren geprobeerd af te vallen, maar nooit het gewenste resultaat behaald. Dit keer heb je...

Lees meer

01 feb

7 redenen om een fitnesstracker te gebruiken

Meten is weten. De bekende uitdrukking is waarschijnlijk nog wel het meest van toepassing op afvallen. En dan al...

Lees meer

07 dec

5 cardiotoestellen die perfect zijn voor thuis

De wereld verandert snel. We zijn drukker dan ooit tevoren, bewegen minder en houden minder tijd over om gezond...

Lees meer

03 dec

Wat is bokszaktraining? 5 voordelen van bokszaklessen

Er was eens een jongen die altijd had gedroomd van het worden van een kickbokser. Op een dag besloot...

Lees meer

30 nov

7 tips voor afvallen met sporten als nieuwe moeder

Als nieuwe moeder is je leven heel anders dan vóór de zwangerschap. Je bent nu verantwoordelijk voor iemand anders...

Lees meer

14 sep

Blessure? Zo weet je of fysiotherapie wordt vergoed

Een gedwongen onderbreking van je training is frustrerend. Vanwege een blessure kun je dagen, weken of zelfs maanden buitenspel...

Lees meer

06 sep

9 tips om je loophouding te verbeteren

Een goede loophouding maakt het makkelijker om grotere afstanden af te leggen. Door de onderstaande tips te gebruiken kun...

Lees meer

29 aug

7 voordelen van hardlopen in een groep

Sommige mensen hardlopen alleen. Ze halen meer uit hun training als je ze met rust laat, zodat ze op...

Lees meer

17 jul

Supplementen om spieren te kweken: wat werkt wel en wat niet?

Wil je meer spieren kweken? Dan zijn supplementen een goede keuze. Maar welke supplementen werken nu echt om spieren...

Lees meer

09 mei

7 leuke giveaways om een sportief en fit leven te stimuleren

Het maakt niet uit hoe je het bekijkt, een van de favoriete vormen van tijdverdrijf in Nederland is sporten....

Lees meer

28 apr

Hier moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen

Nu het mooie weer eraan komt, zie je veel mensen die buiten gaan sporten. Wandelen, fietsen, maar vooral ook...

Lees meer

13 apr

7 tips om zweetvoeten te voorkomen tijdens sporten

Zweten is normaal. Vooral tijdens een training is het – als je actief genoeg bent – nauwelijks te voorkomen....

Lees meer

24 mrt

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens seks? Dit zegt onderzoek

Van alle vormen van lichaamsbeweging is er één waar we het meeste plezier aan beleven. Het is geen hardlopen...

Lees meer

03 jan

Welke fitnessapparaten verbranden de meeste calorieën?

Afvallen is een vervelende taak. Het liefst zouden we zo weinig mogelijk doen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden....

Lees meer

31 dec

Suppen voor afvallen: het calorieverbruik van Stand Up Paddling

Het is warm buiten. Je gaat een dagje naar het strand en wanneer je je zwemhanddoek neerlegt, zie je...

Lees meer

06 nov

3 manieren hoe een fatburner kan helpen met gewichtsverlies

Van alle dingen die je kunt verliezen is lichaamsgewicht waarschijnlijk het moeilijkst. Terwijl je je huissleutels met alle gemak...

Lees meer

12 okt

3 populairste vormen van proteïne als supplement

Als we het over proteïne hebben, dan denken de meeste mensen aan ‘sportschoolgasten’ die schreeuwend aan gewichten trekken. Maar...

Lees meer

23 jun

Hoe een afvalmaatje kan helpen bij afvallen

Gewicht verliezen gaat sneller en effectiever als je het samen doet met een vriend of vriendin. Het is bewezen...

Lees meer

30 mrt

Tips voor het trainen van het bovenlichaam

Het bovenlichaam is voor veel mensen het favoriete lichaamsdeel om te trainen. Bij deze workouts komen biceps, triceps, rugspieren,...

Lees meer

13 feb

Waarom is bootcamp zo gigantisch populair?

Bootcamp, de kans is groot dat je er al eens van gehoord hebt. De laatste paar jaar is bootcamp...

Lees meer

13 feb

Dit is de perfecte Zumba outfit

Zumba is een populaire sport. Je kunt tegenwoordig een lesje volgen in de sportschool, op de dansschool of gewoon...

Lees meer

19 jan

Klein budget? Dit zijn de goedkoopste sporten

Sporten is gezond en een goede manier om je tijd te besteden. Een abonnement op de sportschool kan echter...

Lees meer

04 dec

Waarom is muziek zo belangrijk tijdens het sporten?

Haast iedereen luistert graag naar muziek tijdens het sporten. Of je nu 10 kilometer gaat hardlopen of gaat knallen...

Lees meer

10 nov

Deze sporten zijn goed voor je huid

Je wist natuurlijk al dat sporten goed voor je is, maar wist je dat sporten ook rimpels tegengaat en...

Lees meer

24 jun

Fit worden voor het komende voetbalseizoen: het stappenplan

Gesloopt stond ‘ie voor de camera: de Duitse linksback Chris Löwe. Nu zal die naam niet iedereen wat zeggen,...

Lees meer

15 jun

Hoe leuk en gezond mountainbiken kan zijn

Als Nederlander is de kans vrijwel 100% dat je ooit op een fiets hebt gezeten. Fietsend naar school, naar...

Lees meer

15 apr

Gezonde voeding als basis voor afvallen met krachttraining

Als je strakker en gespierder wilt worden kies dan voor krachttraining in combinatie met gezonde voeding. Fitness oefeningen alleen...

Lees meer

27 feb

Slim afvallen met deze handige gadgets

Het wordt steeds gemakkelijker gemaakt om voldoende te bewegen op een dag. Er zijn verschillende slimme gadgets die je...

Lees meer

31 jan

Gewicht verliezen met een fitness schema

Wil je weten hoe je gewicht kunt verliezen met een trainingsschema? In dit artikel laten we zien hoe het...

Lees meer

25 sep

Kan ik afvallen met cardiotraining?

Wil je afvallen zonder te sporten? Dan kan dat! Toch kiest men er vaak voor om afvallen ook met...

Lees meer

10 sep

Intensiteit en vetverbranding: hoe je vooruit blijft gaan

De intensiteit speelt een grote rol in het vetverbruik. Als afvallen je doel is dan wil je dat vetverbranding...

Lees meer

01 aug

Gestopt met hardlopen? Maak weer een begin met deze 4 tips

De winter is achter de rug en hoe graag je het ook wilde; hardlopen op de loopband is het...

Lees meer

03 jun

Zweten tijdens het sporten: goed of slecht?

Zweten is niet het leukste van het sporten maar het is wel belangrijk voor de gezondheid. De belangrijkste reden...

Lees meer

25 mei

Wat is delayed onset muscle soreness (DOMS)?

Spierpijn die ervaren wordt na het trainen staat bekend als delayed onset muscle soreness. Dit wordt vaak afgekort tot...

Lees meer

07 mei

4 redenen waarom je kunt afvallen met yoga

Door aan yoga te doen, leer jij hoe jij je lichaam met respect kunt behandelen. Dit leer je onder...

Lees meer

21 jan

Hardlopen op de loopband vs buiten

Nu steeds meer Nederlanders aan het hardlopen zijn wordt ook steeds vaker de vraag gesteld “Wat is beter?”. Is...

Lees meer

05 jan

Welke oefeningen en technieken zijn het beste om sterker te worden?

De meeste mensen in de sportschool trainen met gewichten voor een beter uitziend lichaam. De groei van de spiermassa...

Lees meer

13 dec

Hoe krijg je snel mooie buikspieren of een sixpack?

Iemand met veel buikvet heeft een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Een sixpack ziet...

Lees meer

14 nov

Hardlopen in de winter: hoe je je moet kleden

Nu de winter eraan komt neemt de zin in hardlopen bij veel mensen af. De lage temperatuur en regenachtige...

Lees meer

14 sep

Stress? Probeer yoga!

De juiste balans vinden tussen werk, school en sociale leven kan erg lastig zijn. Er wordt vanuit alle richtingen...

Lees meer

13 apr

Tips voor het kopen van fitnessschoenen: de slijtage controleren

Als je wilt afvallen met sporten dan zijn goede schoenen essentieel. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook...

Lees meer

09 mrt

Het effect van creatine op spiergroei

Creatine is bij de meeste sporters een bekend supplement. Het is zelfs mogelijk het beste supplement dat je kunt...

Lees meer

01 mrt

Voordelen van kickboks oefeningen

De sportschool is het toneel van veel verschillende groepslessen waarbij er uiteenlopende varianten beschikbaar zijn. Eén van de groepslessen...

Lees meer

17 feb

Kun je afvallen tijdens een weekje wintersport?

Wintersport is een sport maar kun je er ook mee afvallen? Dat ligt niet alleen aan het skiën of...

Lees meer

10 feb

Waarom sporten en roken niet samen gaan

Je sport meerdere per week en je eet gezond; dan is soms een sigaret toch niet zo slecht? Dat...

Lees meer

10 feb

Hoe bepaal je de maximale hartslag?

De intensiteit van de training is niet alleen voor gevorderde sporters interessant maar ook voor recreatieve fietsers en hardlopers....

Lees meer

01 nov

Waarom niet altijd HIIT doen?

Sporten met intervallen op een hoge intensiteit heeft veel voordelen maar is het ook verstandig om alleen nog maar...

Lees meer

01 okt

Wandelen vs hardlopen voor afvallen

Wandelen en hardlopen zijn beiden effectief voor afvallen. Wat is nu eigenlijk het verschil tussen deze oefeningen? Wandelen heeft...

Lees meer

04 aug

Lid worden van een sportschool

Als je voor het eerst begint met sporten op een sportschool dan kan het moeilijk zijn om een begin...

Lees meer

28 jul

6 Basis krachttraining en fitness tips

Het trainen met gewichten lijkt makkelijk voor een beginner maar dat is het niet. Het gaat er niet alleen...

Lees meer

15 jul

Is spot reductie mogelijk? Afvallen op een specifieke plek

Er zijn nog altijd mensen die proberen om het lichaamsvet op een enkele plek te verliezen. Vaak gaat het...

Lees meer

14 jul

4 Effectieve tips voor meer spiermassa

Er zijn veel mensen die beginnen met bodybuilding en vele uren per week in de sportschool doorbrengen zonder zichtbaar...

Lees meer

11 jul

Cardio voor of na krachttraining?

Een veel gestelde vraag door sporters is wanneer cardio het beste gedaan kan worden; voor of na de krachttraining?...

Lees meer

10 jul

Niet tevreden over de vooruitgang? Verbeter de trainingen met deze tips

Er zijn veel manieren om te variëren zodat de vooruitgang weer sneller gaat. Dit betekent niet dat je een...

Lees meer

01 jun

4 Beste hardloop apps voor iPhone en Android

Hardlopen is een trend zoals je ongetwijfeld hebt gemerkt aan het aantal Facebook updates met looptijden en afstanden. Al...

Lees meer

10 apr

6 Tips om je voor te bereiden op je eerste hardloopwedstrijd

Spannend, de eerste wedstrijd is gepland. De eerste wedstrijd is voor iedereen een uitdaging. Om het een succes te...

Lees meer

20 mrt

Gemotiveerd blijven met zwemmen

Heb je moeite om het zwemmen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer

10 feb

Hoe blijf je gemotiveerd met wandelen?

Heb je moeite om het wandelen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer

20 jan

Variatie: het afwisselen van de trainingen

Afwisseling is nodig om het interessant en leuk te houden. Dit is met name belangrijk voor personen die snel...

Lees meer

30 dec

Gemotiveerd blijven met hardlopen

Heb je moeite om het hardlopen vol te houden? De volgende tips kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven...

Lees meer

25 dec

Tips om wel te gaan sporten als je geen zin hebt

Doe een teamsport Heb je moeite om in je eentje te sporten? Kies dan voor een teamsport. Je team is...

Lees meer

20 dec

Kloppen de calorieën op de fitnessmachines?

Op een fitnessmachine is niet alleen de afstand te zien en de snelheid maar ook het aantal calorieën dat...

Lees meer

13 dec

Hulpmiddelen en gadgets bij het hardlopen

Er zijn geen hulpmiddelen of gadgets nodig om fit te worden. Je hoeft alleen maar je hardloopschoenen aan te...

Lees meer

07 dec

Wat is een goede warm-up?

Met maar 5 tot 10 minuten tijd voor je begint met trainen is het mogelijk het risico op blessures...

Lees meer

01 dec

Teveel van het goede; overtraining

Sporten is goed voor het lichaam maar als je het te vaak doet niet. Hoe meer, hoe beter is...

Lees meer

25 nov

Training voor de eerste 5 km hardlopen

Als het om hardlopen gaat dan weet iedereen dat het begin het moeilijkst is. De benen zijn niet gewend...

Lees meer

19 nov

5 Smoesjes voor niet kunnen sporten en de oplossingen ervoor

Er zijn duizenden redenen om niet te gaan sporten maar overal is een oplossing voor. Of je nu te...

Lees meer

13 nov

Meer motivatie nodig voor sporten? 7 Tips voor een motivatieboost

Iedereen weet dat sporten goed voor de gezondheid is. Om ermee te beginnen is voor velen echter al moeilijk...

Lees meer

07 nov

8 Tips voor de eerste halve marathon

Stel een specifiek doel Alleen als je weet wat je doel is kun je een planning maken. Het doel kan...

Lees meer

01 nov

Insanity Workout

Als je een trainingsprogramma volgt dat Insanity heet dan weet je dat het niet makkelijk wordt. Het is één...

Lees meer

25 okt

Wat is Cross Training?

Cross training is een manier om de algehele fitheid van het lichaam en prestaties te verbeteren door continu de...

Lees meer

18 okt

Wat drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten is het belangrijk om te drinken. Dat weet iedereen. Het is echter vaak niet helemaal duidelijk...

Lees meer

05 okt

Gewicht gelijk houden: waarom is het zo moeilijk?

Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën...

Lees meer

01 okt

Komen de kilo’s terug? Vermijd het jojo-effect

Afvallen is moeilijk maar als je eenmaal op het ideale gewicht bent gekomen dan ben je er nog niet....

Lees meer

25 sep

Is een cool-down nodig na een training?

Een cool-down bestaat uit een lichte inspanning om de fysiologische activiteit naar normaal terug te brengen na een training....

Lees meer

24 sep

Wat is cardio?

Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart sneller gaat kloppen wordt gezien als een cardio oefening. Dit is bijvoorbeeld...

Lees meer

12 sep

14 Prestatiegerichte fitness doelen om te bereiken

Als je net begint met sporten dan heb je waarschijnlijk een doel voor jezelf gesteld. Je wilt gespierder worden,...

Lees meer

05 sep

Welk vetpercentage is ideaal?

Het vetpercentage dat gemeten wordt bestaat uit het essentiële lichaamsvet en uit het opgeslagen vet. Het lichaam heeft vet...

Lees meer

31 aug

6 Tips om niet te stoppen met sporten

Veel mensen nemen met goede moed een jaarabonnement bij een sportschool. De eerste weken zijn leuk en uitdagend. Daarna...

Lees meer

02 aug

Spierpijn na het sporten? Doorgaan met sporten kan

Iedereen die begint met sporten krijgt ermee te maken; spierpijn. Bij de één is het erger dan de ander,...

Lees meer

20 jun

Touwtje springen: 6 tips om het te leren

Touwtje springen is een activiteit die iedereen wel eens gedaan heeft toen men jong was. Toen werd het voor...

Lees meer

01 jun

Hoe kun je de interval trainingen variëren?

Iedere keer dezelfde interval training doen gaat vervelen. De interval training kan op een ontelbaar aantal manieren veranderd worden...

Lees meer

18 mei

Obstacle Run training: wat zijn de componenten?

Zelfs als je geen wedstrijdloper bent heb je waarschijnlijk wel eens wat gehoord over de populaire obstacle runs. De...

Lees meer

18 feb

Anaerobe versus aerobe stofwisseling

Aerobe stofwisseling Als het lichaam voldoende zuurstof heeft dan is het in staat om vet als brandstof te gebruiken. Dit...

Lees meer

18 feb

Blessures voorkomen bij hardlopen

Hardlopen is een trendy sport; ieder jaar gaan meer mensen hardlopen. Het heeft voordelen voor de gezondheid zoals het...

Lees meer

31 dec

Hardlopen met blote voeten?

Het wordt steeds populairder om met blote voeten hard te lopen. De voorstanders van hardlopen op blote voeten geloven...

Lees meer

31 dec

Hoe kan ik aankomen in spiermassa?

Aankomen in spiermassa gaat om het vergroten van de spieren. Dit wordt hypertrofie genoemd. Als er spiermassa bijkomt dan...

Lees meer

31 dec

Een griepje? Sporten kan je beter laten voelen

Sporten is goed voor verschillende redenen. Als je lichtjes ziek bent dan hoef je het sporten nog niet meteen...

Lees meer

31 dec

Hoelang en hoe vaak hardlopen voor afvallen?

5 tot 7 keer per week hardlopen Vet verbranden met hardlopen gaat nu eenmaal niet snel. Er zijn heel wat...

Lees meer

30 dec

7 Redenen om te beginnen met sporten

Sporten zorgt voor ontelbaar veel voordelen voor de gezondheid. Dat weet iedereen. Waarom sport dan niet iedereen? Niet iedereen...

Lees meer

30 dec

Eten tijdens de wedstrijd of training

Eten tijdens een wedstrijd of training wordt niet aangeraden als het niet langer duurt dan 90 minuten. Het lichaam...

Lees meer

30 dec

Sporten: de beste manier om het metabolisme te versnellen

Als je het metabolisme wilt versnellen omdat je aan het afvallen bent dan is sporten de beste manier om...

Lees meer

30 dec

Wanneer is het te laat om te sporten?

Het beste is om te beginnen met sporten als je jong bent. Als je dat echter niet gedaan hebt...

Lees meer

19 sep

Voor- en nadelen van sporten in de avond

De meeste mensen die sporten doen dat in de avond. Dit is na de werkdag en meestal ook na...

Lees meer

"Sporten"

Afvallen met gezond én lekker eten?

Algemeen

Krachttraining

Voeding