Circuit Training

Circuit training zijn korte intervallen van krachttraining oefeningen met lichte gewichten en veel herhalingen. Deze worden gedaan voor een bepaalde spiergroep waarna de volgende oefening begint die zich richt op een andere spiergroep. Er is geen rust tussen de oefeningen, alleen het verwisselen van de machine of positie. Doordat er geen rustintervallen zijn tijdens circuit training wordt de hartslag versneld en dit houdt aan tot de laatste oefening gedaan is. Door deze opbouw van de training wordt er op kracht getraind maar is er ook het cardio training aspect.

Circuit Training voorbeeld

  • 30 seconden squats
  • 30 seconden joggen
  • 30 seconden lunges
  • 30 seconden joggen
  • 30 seconden push-ups
  • 30 seconden joggen
  • 30 seconden sit-ups
  • 30 seconden joggen
  • 30 seconden pull-ups
  • 30 seconden joggen
  • 30 seconden biceps curls
  • 30 seconden joggen
Circuit Training
Beoordeel dit artikel

Sneller herstel

Sporten en herstellen gaan hand in hand. Het lichaam heeft tijd, rust en goede voeding nodig om te herstellen. Voor het herstel na het sporten worden eiwitshakes aangeraden. De best presterende shakes op dit moment zijn afkomstig van Body&Fitshop. Je kunt deze bekijken via de onderstaande link:
Bekijk Body&Fitshop shakes

Comments are closed.