Circuit training zijn korte intervallen van krachttraining oefeningen met lichte gewichten en veel herhalingen. Deze worden gedaan voor een bepaalde spiergroep waarna de volgende oefening begint die zich richt op een andere spiergroep. Er is geen rust tussen de oefeningen, alleen het verwisselen van de machine of positie. Doordat er geen rustintervallen zijn tijdens circuit training wordt de hartslag versneld en dit houdt aan tot de laatste oefening gedaan is. Door deze opbouw van de training wordt er op kracht getraind maar is er ook het cardio training aspect.
Circuit Training voorbeeld
- 30 seconden squats
- 30 seconden joggen
- 30 seconden lunges
- 30 seconden joggen
- 30 seconden push-ups
- 30 seconden joggen
- 30 seconden sit-ups
- 30 seconden joggen
- 30 seconden pull-ups
- 30 seconden joggen
- 30 seconden biceps curls
- 30 seconden joggen
Recepten nodig?
Afvallen.. Sporten kan je helpen, maar het lukt nooit als je voeding niet in orde is. Lukt het je niet om blijvend gewicht te verliezen? Laat je inspireren door de honderden heerlijke maar vooral gezonde recepten in de Afslank Receptenbijbel. Bekijk de recepten via de onderstaande link:Bekijk de Afslank Receptenbijbel
