Fietsen

Fietsen is een leuke manier om aan cardio te doen. Door te fietsen verbeter je de gezondheid en voel je je energieker en vitaler. Daarnaast wordt het voor veel mensen gezien als een manier om te relaxen. Door geregeld te fietsen is het mogelijk om vet te verbranden maar je verkleint er ook de kans mee op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en overgewicht.

De overheid is al jaren bezig om de mensen een actiever leven te laten leiden. De huidige situatie zoals mensen leven is niet zoals de overheid het graag ziet. Alles is gericht op gemak. We hoeven steeds minder zelf te doen waardoor iedereen luier wordt om iets te doen. Fietsen is laagdrempelig waardoor veel mensen het kunnen doen. Je hoeft er niet voor naar de sportschool omdat je het echt overal kunt doen waar je wilt.

Voordelen

Fietsen heeft meerdere voordelen. Het is een oefening waar je calorieën mee kunt verbranden waardoor je sneller kunt afvallen. Het heeft echter nog meer voordelen voor de gezondheid. Het is goed voor je balans en coördinatie. Fietsen verbetert de gehele gezondheid. Door geregeld te fietsen kun je stress niveaus verlagen en je verlaagt ook de kans op een depressie. De stemming wordt beter en je krijgt er meer zelfvertrouwen door.

• Betere stemming
• Minder kans op depressie
• Sneller afvallen
• Minder kans op hart- en vaatziekten
• Fietsen is gratis
• Je kunt het overal doen
• Minder kans op een hoge bloeddruk

Fietsen is relatief veilig

Een groot voordeel van fietsen is dat het erg makkelijk is om te doen. Het is daarnaast ook relatief goedkoop om ermee te beginnen. Het enige dat je nodig hebt is een fiets. Een goedkope fiets met maar weinig opties is in het begin voldoende. Kijk met name naar de grootte van de fiets. Het is belangrijk dat de fiets bij je past zodat je een goede houding kunt aannemen. Een correcte houding nodig om blessures te voorkomen.

Als je het fietsen een tijdje doet dan kan het wat duurder worden als je voor een dure maar kwalitatieve sportfiets gaat. Er zijn verschillende soorten fietsen verkrijgbaar. Er zijn bijvoorbeeld racefietsen voor op straat maar er zijn ook mountain bikes. Welke fiets het beste bij je past ligt er vooral aan in welke omgeving je gaat fietsen, hoeveel comfort je wilt en hoeveel je kunt uitgeven voor de fiets. Zelfs met een dure fiets hoeft fietsen nog niet duur te zijn in vergelijking met andere sporten.

Fietskleding zoals fietsbroeken en handschoenen zijn eventueel ook een optie. Veel fietsers gebruiken ook een snelheidsmeter die de snelheid bijhoudt en de afstand van elke rit. Deze snelheidsmeter geeft meestal ook het verbruikte aantal calorieën weer. De snelheidsmeter kan behulpzaam zijn bij het uitbreiden en verbeteren van de snelheid en afstanden. Een hartslagmeter wordt ook door veel fietsers gebruikt. Door de hartslag bij te houden kun je beter de intensiteit inschatten van de fietssessie.

Tips voor het beginnen met fietsen

• Begin langzaam en met korte afstanden
• Varieer met de snelheid en afstanden
• Geef richting aan met je hand als je afslaat
• Bouw de snelheid en afstanden op
• Neem pauzes als je lichaam daar om vraagt
• Gebruik de bel op de fiets om wandelaars te waarschuwen
• Houdt je aan de verkeersregels
• Varieer met de fietsroute
• Plan de route van tevoren
• Fiets het meest op 60 tot 80 procent van de maximale hartslag
• Drink voldoende voor, tijdens en na het fietsen