Afvallenmetsport.nl gaat over één vraag: wat doet sporten met je gewicht. Niet met je bloeddruk, niet met je stemming, niet met je marathontijd, maar met wat er op de weegschaal en in de spiegel gebeurt. Dat is een smaller onderwerp dan het lijkt, en precies daarom staat er hier meer over dan op de meeste fitnesssites.
Per sport staat er wat een uur kost aan calorieën, wat het met je spiermassa doet, welke blessures erbij horen en voor wie het niets is. Per oefening staat er hoe je hem uitvoert en welke fouten het vaakst gemaakt worden. Daarnaast staan er rekentools voor je ruststofwisseling, je caloriebehoefte, je BMI en je hartslagzones, en een woordenlijst met de begrippen die je onderweg tegenkomt.
Waar deze site over gaat
- Sporten om af te vallen: ongeveer dertig sporten met calorieverbruik, voordelen, nadelen en veelgemaakte fouten.
- Afvallen: calorietekort, vetpercentage, buikvet, plateaus en waarom de weegschaal van dag tot dag schommelt.
- Krachttraining: spiermassa vasthouden terwijl je in een tekort zit.
- Oefeningen: een bibliotheek met ruim driehonderd handleidingen, per spiergroep geordend.
- Cardio en conditie: hartslagzones, intervaltraining, zone 2 en conditie opbouwen met overgewicht.
- Voeding rond sport: eiwit, koolhydraten, eten voor en na de training, en supplementen.
- Beginnen en volhouden: schema’s, rust, spierpijn en de reden dat mensen in week drie stoppen.
- Begrippen: korte uitleg van BMR, TDEE, DOMS, supercompensatie en de rest van het vakjargon.
- Materiaal: apparaten en spullen, met de vraag wat ze per verbrande calorie kosten.
Waar deze site niet over gaat
Geen recepten, geen dieetprogramma’s als leefstijl, geen supplementen als hoofdonderwerp, geen gezondheid in het algemeen en geen coaching. Dat zijn goede onderwerpen, maar andere sites doen ze beter. Wat hier staat, moet te maken hebben met bewegen en met wat dat met je gewicht doet. Artikelen uit het verleden die daar niet in passen, staan in het archief in plaats van in de rubrieken.
Wie de artikelen schrijft
De artikelen worden geschreven en ondertekend door Ruben Adriaanse, sportfysiotherapeut. Hij werkt met mensen die willen afvallen en niet met wedstrijdsporters, en dat verschil bepaalt de toon: er staat hier wat werkt, wat niet werkt, en wat er in de praktijk misgaat. Oudere artikelen op de site dragen de naam van eerdere auteurs; bij elk artikel staat wie het heeft geschreven.
Hoe we aan onze cijfers komen
Calorieverbruik per sport komt uit de MET-waarden van het Compendium of Physical Activities, de internationale lijst waarop ook de meeste apps en apparaten zich baseren. Voedingsadvies volgt de richtlijnen van het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad. Waar we een onderzoek noemen, noemen we ook waar het staat, zodat je het zelf kunt nakijken. Hoe artikelen tot stand komen en wat er met commerciële links gebeurt, staat in de redactionele verantwoording.
Sinds 2014
De site bestaat sinds 2014 en is in de loop van de jaren uitgegroeid tot bijna tweeduizend artikelen, waarvan een deel over onderwerpen ging die met afvallen en sport weinig te maken hadden. In 2026 is de hele site nagelopen: artikelen die niemand hielp zijn verwijderd of samengevoegd, de rest is opnieuw ingedeeld in negen rubrieken, en de artikelen die het meest gelezen worden zijn herzien. Wat overblijft is kleiner en beter na te lopen.
Contact
Klopt er iets niet, mis je een sport of wil je iets rechtzetten, mail dan naar info@feelingcontent.nl of gebruik het contactformulier. Adviezen op deze site vervangen geen arts of fysiotherapeut: heb je klachten, laat die dan eerst nakijken.