Steunkousen hebben een stoffig imago – veel mensen denken meteen aan ouderen of mensen met spataderen. Toch zijn deze kousen de afgelopen jaren aan een stille opmars bezig in de sportwereld. Steeds meer hardlopers, wandelaars en zelfs krachtsporters dragen steunkousen tijdens het trainen of herstellen. Maar is dat eigenlijk wel verstandig? Wat doen die kousen precies, en kunnen ze écht iets bijdragen aan je sportprestaties of herstel?
Wat zijn steunkousen en waarom dragen mensen ze?
Laten we beginnen bij de basis. Steunkousen, ook wel compressiekousen genoemd, zijn elastische kousen die druk uitoefenen op je onderbenen. Die druk is niet overal even sterk: de meeste druk zit bij de enkels, en die neemt geleidelijk af naar boven toe. Dat helpt het bloed om sneller en efficiënter terug te stromen richting het hart. Vooral mensen met vermoeide benen, spataderen of een verhoogd risico op trombose hebben er baat bij. Maar sporters? Wat hebben die met steunkousen te maken?
Het antwoord zit hem in de doorbloeding en het spierherstel. Tijdens het sporten – zeker bij duursporten – moeten je spieren hard werken en hopen afvalstoffen zich op. Compressiekousen kunnen helpen om die afvalstoffen sneller af te voeren via het bloed. Dat betekent minder spiervermoeidheid, minder last van kramp en mogelijk zelfs minder spierpijn de volgende dag. Daarnaast kan een betere bloedcirculatie zorgen voor een frissere start, omdat je benen minder zwaar aanvoelen tijdens de training zelf.
Wanneer zijn steunkousen zinvol tijdens het sporten?
Niet iedereen heeft ze nodig. Maar in bepaalde situaties kunnen steunkousen wel degelijk een verschil maken. Denk aan lange duurlopen, heuveltrainingen of zware fietstochten waarbij je merkt dat je benen het halverwege zwaar krijgen. Ook als je gevoelig bent voor spiertrillingen – bijvoorbeeld bij krachtsport of hardlopen op asfalt – kunnen steunkousen net wat extra stabiliteit geven aan je kuiten en schenen.
Daarnaast spelen ze ook een rol bij herstel. Sommige sporters dragen steunkousen juist na het sporten, tijdens het rustmoment of zelfs tijdens het slapen. Het idee daarachter is dat de verbeterde bloedsomloop helpt bij het sneller afvoeren van melkzuur en andere afvalstoffen, waardoor je sneller herstelt en de kans op spierpijn vermindert. Hoewel wetenschappelijk bewijs daarover gemengd is, zweren veel sporters erbij op basis van hun eigen ervaring.
Praktische aandachtspunten
Als je overweegt om steunkousen te dragen tijdens het sporten, is het belangrijk om op een paar dingen te letten. In de eerste plaats is de pasvorm cruciaal. Een kous die te strak zit, kan de bloedsomloop juist belemmeren in plaats van bevorderen. Je tenen mogen niet tintelen of koud aanvoelen. Aan de andere kant moet de kous ook niet te los zitten, want dan is het effect minimaal. Laat je dus goed adviseren bij de aankoop en kies indien mogelijk voor sportcompressiekousen in plaats van medische steunkousen.
Ten tweede: hou rekening met het type activiteit. Bij contact- of watersporten zijn steunkousen meestal minder praktisch. Ze zijn gemaakt voor droge omstandigheden waarin je veel beweegt, maar niet continu met je benen schuurt of in het water ligt. En draag je steunkousen op doktersadvies, bijvoorbeeld vanwege trombose, spataderen of een andere medische indicatie? Dan is het verstandig om eerst met een arts te overleggen voordat je ze tijdens het sporten gebruikt.
Wie overweegt om steunkousen te kopen voor sportief gebruik, vindt een breed aanbod bij Sockwell.nl – een merk dat zich specifiek richt op comfort, stijl en ondersteuning, ook tijdens beweging.
Zijn steunkousen voor iedereen?
Nee, en dat hoeft ook niet. Als je prima herstelt van trainingen, nooit last hebt van vermoeide benen of kramp en zonder klachten je kilometers maakt, dan is er weinig reden om steunkousen te dragen. Maar merk je dat je kuiten vaak zwaar aanvoelen, je herstel lang duurt of je bij lange sessies kramp krijgt? Dan kunnen steunkousen absoluut het proberen waard zijn.
Kort gezegd: ze zijn geen wondermiddel, maar ook geen onzin. Zie ze als een hulpmiddel dat bij de juiste toepassing wel degelijk effect kan hebben, zeker als je weet waar je ze voor gebruikt. Net als goede schoenen, een foamroller of een eiwitshake: het is niet noodzakelijk, maar voor sommige mensen kan het het verschil maken tussen moeizaam en soepel trainen.
Benieuwd naar verschillende soorten compressie- en steunkousen? Check dan eens de website https://sockwell.nl/.
