Algemeen

Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor afvallen?

Wil je graag een paar kilo's kwijtraken en jezelf weer fit en energiek voelen? Natuurlijk, wie wil zich niet...

Lees meer

12 mei

Hoe kies ik de juiste personal trainer?

Het selecteren van de juiste personal trainer is een belangrijke stap op weg naar het bereiken van je fitnessdoelen....

Lees meer

26 apr

11 manieren om meer calorieën te verbranden

Stel je eens voor dat je door een weelderig bos loopt, omringd door de geur van dennennaalden en frisse...

Lees meer

06 feb

8 manieren om stress te verminderen tijdens afvallen

Je hebt al meerdere keren geprobeerd af te vallen, maar nooit het gewenste resultaat behaald. Dit keer heb je...

Lees meer

01 feb

7 redenen om een fitnesstracker te gebruiken

Meten is weten. De bekende uitdrukking is waarschijnlijk nog wel het meest van toepassing op afvallen. En dan al...

Lees meer

30 nov

Vitaminesupplementen: waar zijn ze voor bedoeld en heb je ze nodig?

Sommige mensen besteden nooit veel aandacht aan hun voeding. Ze eten regelmatig snelle snacks met weinig voedingswaarde. Ze leven...

Lees meer

30 nov

7 tips voor afvallen met sporten als nieuwe moeder

Als nieuwe moeder is je leven heel anders dan vóór de zwangerschap. Je bent nu verantwoordelijk voor iemand anders...

Lees meer

03 okt

5 dingen die je moet weten over groene thee voor afvallen

Als je zoals de meeste mensen bent, dan zou je wel een paar kilo lichter willen zijn. Helaas is...

Lees meer

14 sep

Blessure? Zo weet je of fysiotherapie wordt vergoed

Een gedwongen onderbreking van je training is frustrerend. Vanwege een blessure kun je dagen, weken of zelfs maanden buitenspel...

Lees meer

18 aug

Afvallen om snurken te verminderen of stoppen

Van zachte snuifgeluiden tot luide raspen die op een andere verdieping nog te horen zijn: snurken komt voor in...

Lees meer

03 jun

Hoe val je snel én blijvend af?

Snel en blijvend afvallen willen we allemaal. Om te slagen zul je wel met enkele belangrijke basisprincipes rekening moeten...

Lees meer

09 mei

7 leuke giveaways om een sportief en fit leven te stimuleren

Het maakt niet uit hoe je het bekijkt, een van de favoriete vormen van tijdverdrijf in Nederland is sporten....

Lees meer

13 apr

7 tips om zweetvoeten te voorkomen tijdens sporten

Zweten is normaal. Vooral tijdens een training is het – als je actief genoeg bent – nauwelijks te voorkomen....

Lees meer

24 mrt

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens seks? Dit zegt onderzoek

Van alle vormen van lichaamsbeweging is er één waar we het meeste plezier aan beleven. Het is geen hardlopen...

Lees meer

23 jun

Hoe een afvalmaatje kan helpen bij afvallen

Gewicht verliezen gaat sneller en effectiever als je het samen doet met een vriend of vriendin. Het is bewezen...

Lees meer

13 feb

Waarom is bootcamp zo gigantisch populair?

Bootcamp, de kans is groot dat je er al eens van gehoord hebt. De laatste paar jaar is bootcamp...

Lees meer

13 feb

Dit is de perfecte Zumba outfit

Zumba is een populaire sport. Je kunt tegenwoordig een lesje volgen in de sportschool, op de dansschool of gewoon...

Lees meer

28 jan

Afvallen door in de tuin te werken

Wanneer je wilt afvallen moet je meer calorieën verbranden dan dat je eet. Dit lijkt wel een stuk makkelijker...

Lees meer

26 jan

Gewicht verliezen met goed eten en bewegen

Een ideaal gewicht bereik je met goede voeding en veel bewegen. Het bewegen kan met een sportbeoefening of fitness,...

Lees meer

19 jan

Klein budget? Dit zijn de goedkoopste sporten

Sporten is gezond en een goede manier om je tijd te besteden. Een abonnement op de sportschool kan echter...

Lees meer

04 dec

Waarom is muziek zo belangrijk tijdens het sporten?

Haast iedereen luistert graag naar muziek tijdens het sporten. Of je nu 10 kilometer gaat hardlopen of gaat knallen...

Lees meer

02 dec

Je stofwisseling verhogen in 4 stappen

Een snellere stofwisseling helpt je om sneller af te vallen. Je verbrand namelijk sneller vet als je stofwisseling sneller...

Lees meer

10 nov

Deze sporten zijn goed voor je huid

Je wist natuurlijk al dat sporten goed voor je is, maar wist je dat sporten ook rimpels tegengaat en...

Lees meer

02 nov

Wat is de pH-balans? De waarde van verschillende lichaamsvloeistoffen

Slechte eetgewoonten, langdurige stress en te weinig sporten; ze kunnen zorgen voor verzuring. Als je mensen wel eens hebt...

Lees meer

27 feb

Slim afvallen met deze handige gadgets

Het wordt steeds gemakkelijker gemaakt om voldoende te bewegen op een dag. Er zijn verschillende slimme gadgets die je...

Lees meer

09 okt

Helft Nederlanders eist hogere zorgpremie voor mensen met overgewicht en obesitas

In Nederland zijn er hele hoop mensen die te dik zijn. Het lijkt er bijna op dat we Engeland...

Lees meer

29 jul

Afvallen zonder hongergevoel: 10 tips

Herken je dit? Je wilt graag afvallen, dus ga je weer een lijnpoging doen. Na een week merk je...

Lees meer

11 jun

Keto, ketose en ketogeen: is het een winnende combinatie?

Social media staan vol met succesvolle verhalen van mensen die "keto" zijn gegaan, en eindelijk het droomlichaam hebben gekregen,...

Lees meer

03 jun

Zweten tijdens het sporten: goed of slecht?

Zweten is niet het leukste van het sporten maar het is wel belangrijk voor de gezondheid. De belangrijkste reden...

Lees meer

25 mei

Wat is delayed onset muscle soreness (DOMS)?

Spierpijn die ervaren wordt na het trainen staat bekend als delayed onset muscle soreness. Dit wordt vaak afgekort tot...

Lees meer

31 jan

Invloed van stress en emoties op afvallen

Stress is niet goed voor het lichaam. Dit komt voornamelijk door de hormonen die gepaard gaan met stress. Het...

Lees meer

25 jul

De beste cardio apparaten in de sportschool

Je loopt de sportschool in en vraagt je af welk apparaat je moet kiezen? Als afvallen met sporten je...

Lees meer

17 feb

Kun je afvallen tijdens een weekje wintersport?

Wintersport is een sport maar kun je er ook mee afvallen? Dat ligt niet alleen aan het skiën of...

Lees meer

10 feb

Waarom sporten en roken niet samen gaan

Je sport meerdere per week en je eet gezond; dan is soms een sigaret toch niet zo slecht? Dat...

Lees meer

10 feb

Hoe bepaal je de maximale hartslag?

De intensiteit van de training is niet alleen voor gevorderde sporters interessant maar ook voor recreatieve fietsers en hardlopers....

Lees meer

04 aug

Lid worden van een sportschool

Als je voor het eerst begint met sporten op een sportschool dan kan het moeilijk zijn om een begin...

Lees meer

28 jul

6 Basis krachttraining en fitness tips

Het trainen met gewichten lijkt makkelijk voor een beginner maar dat is het niet. Het gaat er niet alleen...

Lees meer

15 jul

Is spot reductie mogelijk? Afvallen op een specifieke plek

Er zijn nog altijd mensen die proberen om het lichaamsvet op een enkele plek te verliezen. Vaak gaat het...

Lees meer

14 jul

4 Effectieve tips voor meer spiermassa

Er zijn veel mensen die beginnen met bodybuilding en vele uren per week in de sportschool doorbrengen zonder zichtbaar...

Lees meer

10 jul

Niet tevreden over de vooruitgang? Verbeter de trainingen met deze tips

Er zijn veel manieren om te variëren zodat de vooruitgang weer sneller gaat. Dit betekent niet dat je een...

Lees meer

01 jun

4 Beste hardloop apps voor iPhone en Android

Hardlopen is een trend zoals je ongetwijfeld hebt gemerkt aan het aantal Facebook updates met looptijden en afstanden. Al...

Lees meer

20 jan

Variatie: het afwisselen van de trainingen

Afwisseling is nodig om het interessant en leuk te houden. Dit is met name belangrijk voor personen die snel...

Lees meer

25 dec

Tips om wel te gaan sporten als je geen zin hebt

Doe een teamsport Heb je moeite om in je eentje te sporten? Kies dan voor een teamsport. Je team is...

Lees meer

20 dec

Kloppen de calorieën op de fitnessmachines?

Op een fitnessmachine is niet alleen de afstand te zien en de snelheid maar ook het aantal calorieën dat...

Lees meer

13 dec

Hulpmiddelen en gadgets bij het hardlopen

Er zijn geen hulpmiddelen of gadgets nodig om fit te worden. Je hoeft alleen maar je hardloopschoenen aan te...

Lees meer

07 dec

Wat is een goede warm-up?

Met maar 5 tot 10 minuten tijd voor je begint met trainen is het mogelijk het risico op blessures...

Lees meer

01 dec

Teveel van het goede; overtraining

Sporten is goed voor het lichaam maar als je het te vaak doet niet. Hoe meer, hoe beter is...

Lees meer

19 nov

5 Smoesjes voor niet kunnen sporten en de oplossingen ervoor

Er zijn duizenden redenen om niet te gaan sporten maar overal is een oplossing voor. Of je nu te...

Lees meer

13 nov

Meer motivatie nodig voor sporten? 7 Tips voor een motivatieboost

Iedereen weet dat sporten goed voor de gezondheid is. Om ermee te beginnen is voor velen echter al moeilijk...

Lees meer

01 nov

Insanity Workout

Als je een trainingsprogramma volgt dat Insanity heet dan weet je dat het niet makkelijk wordt. Het is één...

Lees meer

25 okt

Wat is Cross Training?

Cross training is een manier om de algehele fitheid van het lichaam en prestaties te verbeteren door continu de...

Lees meer

18 okt

Wat drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten is het belangrijk om te drinken. Dat weet iedereen. Het is echter vaak niet helemaal duidelijk...

Lees meer

05 okt

Gewicht gelijk houden: waarom is het zo moeilijk?

Het gewicht gelijk houden lukt alleen als er geen overbodige calorieën gegeten worden of te weinig bewogen. De calorieën...

Lees meer

01 okt

Komen de kilo’s terug? Vermijd het jojo-effect

Afvallen is moeilijk maar als je eenmaal op het ideale gewicht bent gekomen dan ben je er nog niet....

Lees meer

25 sep

Is een cool-down nodig na een training?

Een cool-down bestaat uit een lichte inspanning om de fysiologische activiteit naar normaal terug te brengen na een training....

Lees meer

24 sep

Wat is cardio?

Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart sneller gaat kloppen wordt gezien als een cardio oefening. Dit is bijvoorbeeld...

Lees meer

12 sep

14 Prestatiegerichte fitness doelen om te bereiken

Als je net begint met sporten dan heb je waarschijnlijk een doel voor jezelf gesteld. Je wilt gespierder worden,...

Lees meer

05 sep

Welk vetpercentage is ideaal?

Het vetpercentage dat gemeten wordt bestaat uit het essentiële lichaamsvet en uit het opgeslagen vet. Het lichaam heeft vet...

Lees meer

31 aug

6 Tips om niet te stoppen met sporten

Veel mensen nemen met goede moed een jaarabonnement bij een sportschool. De eerste weken zijn leuk en uitdagend. Daarna...

Lees meer

02 aug

Spierpijn na het sporten? Doorgaan met sporten kan

Iedereen die begint met sporten krijgt ermee te maken; spierpijn. Bij de één is het erger dan de ander,...

Lees meer

18 mei

Obstacle Run training: wat zijn de componenten?

Zelfs als je geen wedstrijdloper bent heb je waarschijnlijk wel eens wat gehoord over de populaire obstacle runs. De...

Lees meer

18 feb

Anaerobe versus aerobe stofwisseling

Aerobe stofwisseling Als het lichaam voldoende zuurstof heeft dan is het in staat om vet als brandstof te gebruiken. Dit...

Lees meer

31 dec

Een griepje? Sporten kan je beter laten voelen

Sporten is goed voor verschillende redenen. Als je lichtjes ziek bent dan hoef je het sporten nog niet meteen...

Lees meer

30 dec

7 Redenen om te beginnen met sporten

Sporten zorgt voor ontelbaar veel voordelen voor de gezondheid. Dat weet iedereen. Waarom sport dan niet iedereen? Niet iedereen...

Lees meer

30 dec

Sporten: de beste manier om het metabolisme te versnellen

Als je het metabolisme wilt versnellen omdat je aan het afvallen bent dan is sporten de beste manier om...

Lees meer

30 dec

Wanneer is het te laat om te sporten?

Het beste is om te beginnen met sporten als je jong bent. Als je dat echter niet gedaan hebt...

Lees meer

19 sep

Voor- en nadelen van sporten in de avond

De meeste mensen die sporten doen dat in de avond. Dit is na de werkdag en meestal ook na...

Lees meer

19 sep

Voor- en nadelen van sporten in de middag

Sporten in de middag is voor veel mensen niet mogelijk. Dit is de tijd dat er normaal gesproken gewerkt...

Lees meer

19 sep

Voor- en nadelen van sporten in de ochtend

Niet iedereen is een ochtendmens. Er zijn mensen die zich enorm energiek voelen in de ochtend terwijl er ook...

Lees meer

13 sep

Ben je verslaafd aan sporten?

Er zijn mensen die zichzelf iedere keer naar de sportschool moeten slepen terwijl anderen niet een dag zonder kunnen....

Lees meer

09 sep

Manieren waarop sporten een slechte stemming kan wegnemen

Als je een slechte dag hebt waarbij je merkt dat je een humeur hebt dan kun je jezelf verstoppen...

Lees meer

09 sep

Sporten in de zomer en winter

Sporten in de zomer De zomer is een goede periode om af te vallen. Als het buiten warmer wordt is...

Lees meer

09 sep

Wat is de beste tijd om te sporten?

Veel mensen vragen zich af wat nu het beste is voor afvallen. Is het beter om in de ochtend...

Lees meer

09 sep

Sporten met een vriend of vriendin

Als je wilt afvallen met lichaamsbeweging en sporten dan is het sporten met een vriend of vriendin zeker iets...

Lees meer

30 jan

Hoe kies ik de juiste sportschool?

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Als je wilt afvallen dan is lichaamsbeweging bijna onmisbaar. De...

Lees meer

30 jan

Voordelen van regelmatig sporten of lichaamsbeweging

Iedereen wordt tegenwoordig maar dikker en dikker. Dit zorgt voor gezondheidsproblemen bij veel mensen. Om dit tegen te gaan...

Lees meer

25 jan

3 tips om alles uit je training bij de sportschool te halen

Veel mensen denken dat lange trainingen nodig zijn om effectief gewicht te verliezen. Ze denken dat de tijd in...

Lees meer

"Algemeen"

Afvallen met gezond én lekker eten?

Sporten

Krachttraining

Voeding