Kickboksen vraagt om een goede conditie, reactiesnelheid en natuurlijk de juiste techniek en vechtsportartikelen. Het hebben van brute kracht is minder belangrijk. Toch merk je misschien dat je spieren tijdens een training snel verzuren, en dat voelt enorm vervelend. Om dit probleem te voorkomen, heeft sterker worden wel degelijk nut! In dit artikel lees je alles over de voordelen van krachttraining voor een kickbokser.
Wat zijn de voordelen van krachttraining voor een kickbokser?
Als je tijdens het kickboksen kracht mist, is het belangrijk dat je je spieren traint. Je merkt dan:
- Dat je harder trapt en stoot
- Dat je sneller beweegt in combinaties
- Dat je gewrichten meer kunnen handelen
- Dat je je vorm beter vasthoudt in latere rondes
Wat voor trainingen hebben nut voor een kickbokser?
Door je spieren te trainen, zul je merken dat je steeds harder kunt slaan en trappen. Toch is dat niet de enige reden om aan krachttraining te doen. Ook als je in de ring langer je vorm wilt houden, is trainen belangrijk. Doe bijvoorbeeld aan med ball worpen, box jumps, jump squats en oefeningen zoals lunges en push-ups. Wil je daarnaast blessures voorkomen? Dan is het goed om de volgende oefeningen in je trainingsschema te verwerken:
- Buig- en strekbewegingen met een band
- Voorzichtige neck bridges (alleen als je ervaring hebt)
- Isometrische houdingen
Word je van krachttraining sloom?
Veel mensen zeggen dat zwaar trainen je juist langzamer maakt, maar dat klopt niet. Wel gaat het vaak mis omdat sporters te zwaar of te langzaam trainen, waardoor hun krachttraining niet aansluit op hun kickbokstraining. Richt je je te veel op bodybuildingoefeningen, dan bouw je spiermassa op waar je in snelheid en mobiliteit weinig aan hebt. Combineer je echter sterke basisbewegingen met explosieve oefeningen, dan word je juist sneller. Twee dagen krachttraining per week werkt voor veel kickboksers goed, vooral in combinatie met techniektraining en sparren. Veel sporters kiezen daarbij voor een schema met focus op benen, core en explosieve oefeningen voor het bovenlichaam.
Advies en materialen voor elke kickbokser
Zoek je hoogwaardige vechtsportartikelen of wil je weten wat goed bij jouw trainingen past? Bij Rumble Store in Houten vind je alles wat je nodig hebt, van handschoenen en bokszakken van verschillende merken tot materialen van Rumble zelf. In de bokswinkel denken de medewerkers met je mee, zodat je met het juiste materiaal naar huis gaat. Loop binnen of neem een kijkje op rumblestore.nl.
