Copenhagen plank: uitvoering en opbouw voor je adductoren
De Copenhagen plank is een zijwaartse plank waarbij je bovenste been op een bankje of op de enkel van een...
Laatste berichten
Bicep curl: uitvoering, gewicht kiezen en fouten
De bicep curl is de bekendste oefening in de sportschool en tegelijk de meest overschatte. Hij traint één relatief kleine...
Leg press machine: uitvoering, voetpositie en fouten
De leg press machine is voor veel mensen de eerste zware beenoefening die ze zonder hulp durven te doen. Je...
Dumbbell shoulder press: uitvoering, fouten en opbouw
De dumbbell shoulder press is de drukbeweging boven je hoofd met twee losse halters. Het verschil met een stang of...
Pallof press: uitvoering en waarom hij je romp stabiel maakt
De pallof press is een rompoefening waarbij je bijna niets ziet gebeuren. Je staat zijwaarts van een kabel of elastiek,...
Squat: uitvoering, fouten en varianten
De squat is de oefening waar ik bijna elk schema mee begin. Je traint er je bilspieren, je voorste en...