Sporten is een effectieve manier om af te vallen en je fitter te voelen. Maar als je te snel van start gaat of niet goed naar je lichaam luistert, kun je te maken krijgen met vervelende klachten of blessures. Daar zit je natuurlijk niet op te wachten als je net vol goede moed aan het sporten bent geslagen. Wil je graag meer weten over hoe je klachten kunt herkennen, wanneer het slim is om hulp in te schakelen en hoe je met een passend trainingsschema veilig kunt blijven sporten? Lees hier hoe je zonder blessures kunt sporten en afvallen!
Klachten signaleren
Tijdens het sporten is het verstandig om alert te zijn op signalen van je lichaam. Zo kan pijn aan stuitje zonder val wijzen op overbelasting of een verkeerde houding. Ook andere klachten zoals spierpijn die niet over gaat, tintelende ledematen en instabiliteit kunnen eerste tekenen zijn dat je te hard van stapel loopt. Negeer deze signalen niet, want dit kunnen allemaal tekenen zijn van beginnende blessures. Door op tijd te stoppen of hulp in te schakelen, kun je voorkomen dat kleine ongemakken uitgroeien tot serieuze problemen die je trainingsdoelen in de weg staan?.
Fysiotherapie
Soms is rust genoeg om van een klacht te herstellen. Maar als een klacht met rust niet overgaat of je merkt dat die steeds weer terugkomt, dan is het tijd om een deskundige in te schakelen. Maak een afspraak met je huisarts voor een verwijzing voor fysiotherapie. Kies voor een sportfysiotherapeut als je blessure sportgerelateerd is. Die kan namelijk specifiek kijken naar je bewegingspatroon tijdens het sporten en zo de mogelijke oorzaak van je klachten achterhalen. Ook kan een sportfysiotherapeut je helpen om je trainingsschema aan te passen, zodat je kan blijven sporten en afvallen, zonder je blessure te verergeren.?
Een op maat gemaakt trainingsschema
Een trainingsschema dat goed past bij jouw situatie, conditie en afvaldoelen kan ook helpen om blessures te voorkomen. Laat bijvoorbeeld een sportmedisch onderzoek met een inspanningstest uitvoeren voordat je begint met sporten om af te vallen. De sportarts die het onderzoek uitvoert, kan hiermee je zwakke punten en blessuregevoeligheid signaleren en je helpen een passend trainingsschema op te stellen. Zo kun je verantwoord beginnen met trainen en zonder vervelende blessures je doelen bereiken. Door goed naar je lichaam te luisteren, tijdig hulp in te schakelen en met een op maat gemaakt trainingsschema te werken, kun je veilig en effectief sporten en afvallen – zonder blessures!
