Je stapt de sportschool binnen, je favoriete nummer pompt door je oordopjes en je begint intensief aan je intensieve HIIT-training. Binnen enkele minuten voel je de eerste druppels zweet al op je voorhoofd glijden. Inspanning is goed, denk je, maar hoe zit het met zweten? Is zweten tijdens sporten eigenlijk goed voor me? Het antwoord? Absoluut. We vertellen je er meer over.
Zweten koelt je lichaam
Zweten is de natuurlijke airconditioning van je lichaam. Deze wordt aangezet wanneer je lichaamstemperatuur stijgt tijdens het sporten. Je zweetklieren, die verspreid over je huid zitten, gaan in actie. Ze produceren een zoute vloeistof, die vloeistof noemen we zweet, dat vervolgens op je huid verdampt. Deze verdamping koelt je huid en lichaam af. Die zweetdruppels op je voorhoofd? Dat is je lichaam dat op zijn eigen wijze oververhitting voorkomt.
Zweten is voor meer goed
Maar zweten doet meer dan alleen je lichaam afkoelen. Het is ook een krachtige manier voor je lichaam om gifstoffen en afvalstoffen kwijt te raken. Terwijl je zweet, worden niet alleen overtollige zouten en mineralen uitgestoten, maar ook schadelijke stoffen zoals lood, kwik en zelfs alcohol. Het is als een innerlijke reiniging voor je lichaam, waardoor je je frisser en energieker voelt.
Onderzoekers hebben bovendien ook ontdekt dat als je actief beweegt, zoals rennen op een loopband, je meer zware metalen zoals nikkel, lood, koper en arseen in je zweet kunt krijgen dan wanneer je gewoon in een sauna zit. Kort gezegd, als je zware metalen uit je lichaam wilt krijgen, is bewegen beter dan alleen maar in een hete omgeving zitten.
Huidverjonging
Wist je dat zweten ook wonderen kan doen voor je huid? Het opent je poriën, verwijdert dode huidcellen en stimuleert de bloedcirculatie. Dit resulteert in een stralende, gezonde teint. Mensen die niet sporten hebben dit niet of minder, en dat is vaak van hun gezicht af te lezen. Als je droomt van die natuurlijke glow, dan is zweten je geheime wapen.
Zweten kan dus ook bijdragen aan een schonere en gezondere huid. Echter, en dit is goed om te weten, als je na het sporten je gezicht niet goed reinigt, kunnen die vrijgekomen onzuiverheden zich ophopen op je huid, wat tot puistjes en verstopte poriën kan leiden. Daarom is het belangrijk om na het sporten een gezichtsreiniging te doen om overtollig zweet, vuil en olie te verwijderen.
Hoe meer zweet, hoe beter?
Natuurlijk is het belangrijk om niet te overdrijven. Zoals met alles in het leven is té veel nooit goed. Overmatig zweten kan leiden tot uitdroging, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt tijdens je trainingen. Ook is het slim om na het sporten je huid goed te reinigen om verstopte poriën te voorkomen.
Als je je afvraagt of zweten tijdens het sporten goed voor je is, weet dan dat de zweetdruppels een teken zijn dat je lichaam hard aan het werk is om je gezonder en fitter te maken. Zweten mag je daarom ook wel zien als de beloning van je inspanningen, en het brengt je dichter bij je fitnessdoelen.
