Je staat op de dansvloer en voelt de opzwepende beat door je heen pompen. Je beweegt op het ritme en je lichaam begint zich langzaam op te warmen. De calorieën vliegen eraf terwijl je geniet van de energieke dansstappen. Of je nu de salsa, zumba, hip hop of aerobics dansstijlen kiest, dansen is niet alleen leuk, maar ook een geweldige manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Trek je dansschoenen aan en maak je klaar om te zweten op de dansvloer, want met deze calorieverbrandende dansstijlen bereik je je fitnessdoelen met gemak.
1. Zumba
Zumba is een dynamische dansstijl die de perfecte combinatie is van fitness en fun. Het is geïnspireerd door Latijns-Amerikaanse muziek en dans, zoals salsa, merengue en reggaeton. Met zijn vrolijke ritmes en opzwepende moves verbrand je tijdens een Zumba-workout heel wat calorieën. Je kunt je hele lichaam laten meedoen, van je buikspieren tot je benen. Het beste van alles is dat het voelt als een feestje waar je gewoon in mee kunt doen.
2. Hip Hop
Hip Hop is niet alleen een populaire muziekstijl, maar ook een energieke en calorieverbrandende dansstijl. Het draait allemaal om je ritmegevoel, het uitvoeren van coole moves en het maken van je eigen choreografie. Door te dansen op de beats van hip hop muziek verbrand je al snel een flinke hoeveelheid calorieën. Het is een geweldige manier om je lichaam in beweging te krijgen en tegelijkertijd je dansvaardigheden te verbeteren.
3. Salsa
Salsa is een feestelijke en sensuele dansstijl die zijn oorsprong vindt in Latijns-Amerika. Het is een dans van passie en plezier, maar het is ook een uitstekende manier om calorieën te verbranden. Door de ritmische bewegingen en snelle voetwerktechnieken blijft je hartslag constant hoog, wat resulteert in een effectieve cardiovasculaire training. Bovendien train je met salsa niet alleen je benen, maar werk je ook aan je evenwicht en coördinatie.
4. Ballet
Ballet is misschien niet de eerste dansstijl waar je aan denkt bij calorieverbranding, maar het kan je zeker helpen om in vorm te blijven. Deze gracieuze dansvorm vereist kracht, flexibiliteit en een goede lichaamshouding. Tijdens een balletles verbrand je calorieën terwijl je je spieren versterkt en je evenwicht verbetert. Bovendien zorgt de elegante en sierlijke beweging van ballet ervoor dat het voelt als een kunstvorm in plaats van een workout.
5. Streetdance
Streetdance is een energieke dansstijl die zijn oorsprong vindt in de straten van de grootstedelijke gebieden. Het combineert verschillende dansstijlen zoals hiphop, jazz en funk en wordt gekenmerkt door krachtige en snelle bewegingen. Tijdens een intensieve streetdance-workout verbrand je niet alleen calorieën, maar train je ook je spieren. Het is een geweldige manier om jezelf uit te dagen en je dansvaardigheden te verbeteren.
6. Samba
Samba is een opzwepende Braziliaanse dansstijl die je hele lichaam in beweging brengt. Met zijn snelle heupbewegingen en uitbundige sfeer is het niet alleen leuk om te doen, maar ook een geweldige manier om calorieën te verbranden. Tijdens het dansen op de opzwepende ritmes van sambamuziek werk je aan je conditie en versterk je je beenspieren. Het voelt als een feestje waar je lichaam de hoofdrol speelt.
7. Salsa Aerobics
Salsa Aerobics is een sportieve variant van salsa waarbij je de dansbewegingen combineert met aerobics. Het biedt een intense en calorieverbrandende workout waarbij je zowel je hartslag verhoogt als je spieren versterkt. Door te dansen op de opzwepende muziek en het uitvoeren van aerobics-oefeningen, kun je in korte tijd flink wat calorieën verbranden. Het is een perfecte activiteit voor mensen die op een leuke manier willen afvallen.
8. Flamenco
Flamenco is een passionele en expressieve dansstijl afkomstig uit Spanje. Het draait voornamelijk om de krachtige voetbewegingen en het elegante bovenlichaam. Deze intensieve en ritmische dans vereist veel energie, waardoor je tijdens een flamenco-workout veel calorieën kunt verbranden. Bovendien kun je jezelf volledig verliezen in de prachtige muziek en de emotionele expressie, waardoor het een unieke danservaring wordt.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Bhangra
Bhangra is een traditionele dans uit de Punjab-regio in India en Pakistan. Deze dansstijl combineert energieke bewegingen met vrolijke muziek en creëert zo een feestelijke sfeer. Tijdens het dansen op de opzwepende beats van de dhol (Indiaas druminstrument) verbrand je flink wat calorieën. De snelle pasjes en de nadruk op krachtige bewegingen zoals springen en draaien zorgen voor een intensieve workout die je hele lichaam in beweging brengt.
10. Bokwa
Bokwa is een unieke dans workout waarbij je letters en cijfers met je voeten op de vloer tekent. Deze vorm van dans combineert elementen van boksen, Afrikaanse dans en hiphop met een leuke en uitdagende choreografie. Tijdens een Bokwa-les verbrand je calorieën terwijl je je hele lichaam in beweging brengt. Het is een geweldige manier om je hartslag te verhogen en je spieren te versterken, terwijl je ook je creativiteit kunt uiten.
11. Breakdance
Breakdance is een spectaculaire en acrobatische dansstijl die zijn oorsprong heeft in de straten van New York. Het draait allemaal om moves zoals power moves, freezes en flips, die kracht, flexibiliteit en coördinatie vereisen. Tijdens een breakdance-workout verbrand je niet alleen calorieën, maar train je ook je spieren en verbeter je je evenwicht. Het is een geweldige en uitdagende manier om jezelf fysiek en artistiek uit te dagen.
