Je staat voor de koelkast, op zoek naar een snack om je avond compleet te maken na een lange dag sporten. Maar je wilt niet alles wat je zo hard hebt verbrand meteen weer aanzetten. Gelukkig hebben we de beste caloriearme avondsnacks voor je op een rijtje gezet. Deze snacks zijn niet alleen lekker, maar ook nog eens verantwoord. Pak die snack en geniet zonder schuldgevoel.
1. Wafels met magere kwark en vers fruit
Deze verleidelijke snack is een favoriet onder sporters. De licht knapperige wafels worden belegd met romige magere kwark en een overvloed aan vers fruit. Het zoete en frisse van het fruit vormt een perfecte balans met de zachte kwark. Geniet van elke hap zonder schuldgevoel, want dit heerlijke hapje zit boordevol voedingsstoffen en is laag in calorieën.
2. Groente sticks met hummus
Knapperige groente sticks zoals komkommer, wortel en paprika, samen met een zijdezachte hummus, zorgen voor een heerlijk en gezond tussendoortje. Deze combinatie zorgt voor een bevredigende crunch, terwijl de hummus een romige en pittige smaak toevoegt. Bovendien zitten groente sticks boordevol vitamines en mineralen, waardoor dit een verstandige keuze is voor sporters op zoek naar een lichte snack.
3. Geroosterde kikkererwten
Geroosterde kikkererwten zijn een hartige en knapperige snack die je smaakpapillen zal verrassen. Ze zijn rijk aan eiwitten en vezels, waardoor ze je een langdurig verzadigd gevoel geven. Door de kikkererwten in de oven te roosteren, worden ze lekker krokant en intenser van smaak. Voeg je favoriete kruiden en specerijen toe voor een extra smaakdimensie.
4. Magere yoghurt met noten en honing
Deze klassieke combinatie van magere yoghurt, knapperige noten en zoete honing is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. De romige textuur van de yoghurt, samen met de toegevoegde crunch van de noten en de zoetheid van de honing, maakt dit een perfecte traktatie voor na het avondeten. Kies voor ongezouten en ongebrande noten voor een extra gezonde twist.
5. Edamame bonen
Edamame bonen zijn jonge sojabonen die een heerlijke groene snack vormen. Ze bevatten veel eiwitten en vezels, waardoor ze een geweldige keuze zijn voor sporters die op zoek zijn naar een voedzaam hapje. Deze bonen zijn eenvoudig te bereiden door ze kort te koken en te bestrooien met een snufje zeezout. Geniet van hun sappige textuur en lichte nootachtige smaak.
6. Volkoren rijstwafels met avocado
Romige avocado op een knapperige volkoren rijstwafel is een ideale combinatie voor een caloriearme avondsnack. Avocado zit boordevol goede vetten en voedingsstoffen, terwijl volkoren rijstwafels een lichte en knapperige basis bieden. Voeg wat citroensap, zout en peper toe voor extra smaak. Deze snack biedt een voldaan gevoel en voorziet je van gezonde vetten.
7. Magere kaas met volkoren crackers
Een simpel maar effectief duo: magere kaas met volkoren crackers. Kies voor een magere kaassoort zoals mozzarella of cottage cheese voor een lager vetgehalte. De volkoren crackers zorgen voor een goede dosis vezels en geven je een bevredigende knapperigheid. Smeer een dun laagje kaas op de crackers en je hebt een heerlijke en voedzame snack.
8. Gegrilde groenten met feta
Gegrilde groenten zijn niet alleen kleurrijk en smaakvol, maar ook caloriearm. Combineer dit met de zoute en romige smaak van feta en je hebt een winnende combinatie. Kies voor groenten zoals paprika, courgette en aubergine en grill ze tot ze zacht en lichtbruin zijn. Verkruimel wat feta eroverheen voor extra smaak en geniet van deze gezonde en heerlijke snack.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Eiwitrijke pannenkoekjes
Pannenkoekjes zijn altijd een goed idee, zelfs als je op je calorieën let. Maak eiwitrijke pannenkoekjes door eiwitten toe te voegen aan het beslag. Gebruik bijvoorbeeld eiwitpoeder of voeg een extra eiwitrijk ingrediënt toe. Bak ze in een beetje olie en serveer ze met wat verse bessen en een scheutje yoghurt voor een heerlijke en vullende avondsnack.
10. Komkommerrolletjes met kalkoen
Deze verfrissende snack is perfect voor warme avonden. Snijd dunne plakjes komkommer en beleg ze met mager kalkoenvlees. Rol ze op en prik er een tandenstoker in om ze bij elkaar te houden. Deze komkommerrolletjes zijn licht en knapperig en het hartige kalkoenvlees geeft een heerlijke smaak. Een ideale snack voor sporters die wat eiwitten nodig hebben.
11. Bevroren druiven
Bevroren druiven zijn een verfrissende en zoete traktatie die je kunt genieten zonder schuldgevoel. Leg een tros druiven in de vriezer en laat ze bevriezen tot ze een ijs-achtige textuur hebben. De druiven worden heerlijk zoet en sappig. Het is een leuke en gezonde manier om je zoete trek te bevredigen zonder toegevoegde suikers.
