Wie op zoek is naar een leuke en succesvolle manier om wat kilo’s kwijt te raken, moet weten dat je hiervoor niet altijd uren in de sportschool hoeft door te brengen. Niet iedereen vindt het concept ‘sport’ aantrekkelijk, maar het kan natuurlijk wel zomaar zo zijn dat je wat wilt afvallen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om meer te bewegen zonder dat het voelt als sporten.
Een goed voorbeeld hiervan is golf: een sport waarbij je lekker veel buiten bent, veel loopt, lekker ontspant en tegelijkertijd de nodige calorieën verbrandt. Het mooie van deze sport is dat je klein kunt beginnen, bijvoorbeeld met een potje midgetgolf Den Haag, om vervolgens door te groeien naar de echte golfbaan. In dit artikel lees je hier meer over.
Golfen: bewegen zonder dat het voelt als sporten
Voor we meer vertellen over golf als sport is het goed om te weten dat veel mensen moeite hebben met sporten. Je bent dus zeker niet de enige als je dit opmerkt. Vaak voelt sport als een verplichting, helemaal wanneer het een intensieve sport betreft. Met golf doorbreek je dat patroon als het ware: tijdens een rondje op de golfbaan ben je zo een paar uur in beweging zonder dat je het echt doorhebt.
Dit heeft onder andere te maken met het feit dat je met golfen goed geconcentreerd moet spelen. Je vergeet bijna dat je intussen toch zeker een paar kilometer aan het lopen bent én dat actief bezig bent met het slaan van de bal. Gemiddeld verbrand je zo 700 tot 900 calorieën per golfsessie, afhankelijk van je lengte, gewicht en duur van het spel. Dit kun je ook wel vergelijken met een stevige hardlooptraining, maar dan uiteraard een stuk meer ontspannend.
Buiten zijn is groot voordeel van golfen als sport
Het leuke van golf is dat er verschillende varianten zijn om de sport uit te oefenen. Of je nu kiest voor een ontspannen potje midgetgolf of toch liever gaat voor een serieus spel: het grootste voordeel is zonder twijfel dat je veel buiten bent. De frisse buitenlucht en het daglicht is belangrijker voor je dan je misschien dacht. Uit onderzoek blijkt namelijk dat buiten bewegen in de natuur niet alleen goed is voor je fysieke gezondheid, maar (juist) ook voor je mentale gezondheid. Frisse lucht zorgt bijvoorbeeld voor de aanmaak van vitamine D en een beter humeur.
Daarnaast vermindert het stress en zorgt het ervoor dat je beter slaapt. Nu vraag je je misschien af wat dit te maken heeft met afvallen. Simpel: heel veel. Wie niet goed slaapt of wie veel stress ervaart, is geneigd om vet vast te houden, omdat het lichaam in de overlevingsstand gaat. In zo’n geval is het vaak erg moeilijk om af te vallen. Daarnaast hebben mensen met stress of slaapproblemen vaak meer last van emotie-eten én snaaimomenten, iets waar je ongemerkt toch ook flink kan aankomen. Kijk dus ook zeker naar de mentale voordelen van golf.
Waarom golf ook goed is voor je lichaam
Afvallen met golf is dus zeker mogelijk en is voor de meesten zelfs een leuke manier om wat kilo’s kwijt te raken. Tegelijkertijd moet je je er niet op verkijken hoe compleet de sport is, ook al lijkt het een rustige sport. Tijdens het slaan gebruik je namelijk veel spiergroepen op hetzelfde moment: je armen, schouders, benen, heupen en je sterke core werken samen voor de beste swing. Dit zorgt niet alleen voor een sterker lichaam, maar ook voor een gezondere houding en een betere coördinatie. En psst… het helpt ook bij het creëren van een slanker lichaam!
Uiteraard zorgt het vele lopen er ook voor dat je vetverbranding tijdens het golfen constant aanstaat, juist omdat golf vaak over langere tijd gespeeld wordt. Hierbij blijft je hartslag vaak voor een langere periode in de vetverbrandingszone. Je raadt het al: dat is wat je wilt wanneer je gewicht wilt verliezen zonder dat je oververmoeid of overbelast raakt. Daarom is je GVB golf halen zeker een aanrader wanneer je serieus aan de slag wilt gaan met golf als manier om af te vallen.
Begin met midgetgolf en werk toe naar het grotere veld
Ben je nog niet klaar voor de grote golfbaan? Geen probleem: verspreid over het land, zoals in Den Haag, vind je volop opties voor midgetgolf. Midgetgolf is een leuke manier om kennis te maken met de basis van golf. Je leert meer over precisie, over hoe je je moet bewegen en over hoe je lichaam beweegt terwijl je een golfstick in je handen hebt. Het geheel van midgetgolf is natuurlijk wel gehuld in een speels jasje, omdat je het met vrienden en familie van alle leeftijden kunt spelen.
Zo combineer je gezelligheid met activiteit en dat is de perfecte combinatie voor mensen die in beweging willen blijven, maar die het lastig vinden om dit op een leuke, passende manier te doen. Veel mensen onderschatten hoe belangrijk het is om plezier te hebben tijdens het afvallen. Want: geniet je ergens van? Dan houd je het langer vol. Kortom: afvallen met sport draait dus echt om meer dan zweet en spierpijn. Bij golf merk je hoe leuk beweging kan zijn, terwijl het ook gezond is voor lichaam en geest.
