Wil je afvallen en plezier maken? Dat kan prima samengaan. Voor veel mensen is afvallen lastig omdat ze het helemaal alleen moeten doen. Door te kiezen voor een teamsport, val je af omdat je beweegt, maak je plezier omdat je niet alleen bent, en krijg je meer motivatie. Waarom zou je jezelf forceren op de loopband, terwijl je in een teamsport kan genieten van de spanning van het spel? Helaas leveren niet alle sporten evenveel resultaat op. Daarom bespreken we graag de teamsporten waarmee je het snelst kilo’s kwijtraakt.
Voetbal: de populairste teamsport
Voetbal is niet alleen het populairste spel ter wereld, maar het is ook nog eens een goede manier om af te vallen. Door te voetballen kun je namelijk flink wat calorieën verbranden. Bij een volwassen persoon kan dat wel variëren tussen de 600 en 900 calorieën per uur. Natuurlijk is dat wel afhankelijk van de intensiteit van het spel. Voetbal is dynamisch, intens en onvoorspelbaar, waardoor je ook meteen bezig bent met alertheid.
Wanneer je voetbalt, val je niet alleen af door de constante afwisseling tussen aerobe en anaerobe inspanning, maar werk je ook aan je conditie. Ook train je je beenspieren en je coördinatie. De sociale setting zorgt ervoor dat je gemotiveerd bent om regelmatig te trainen. Ook het spelen in competitieverband draagt daaraan bij. Er zijn maar heel weinig voetballers met overgewicht, wat dus niet onlogisch is.
Basketbal: voor als je een intense sport zoekt
Basketbal vereist een hoog tempo en je moet veel explosieve bewegingen maken. Spelers sprinten van de ene kant naar de andere kant van het veld. Daarbij springen en draaien ze. Je moet alert zijn en snelle passes kunnen maken. Daarom stijgt tijdens het spelen de hartslag aanzienlijk. Daardoor kun je tot wel 700 calorieën per uur verbranden.
Een potje basketbal lijkt op een High Intensity Interval Training (HIIT), omdat je hele korte rustmomenten krijgt. HIIT is een bewezen methode om vet te verbranden en spiermassa te behouden. Je traint met basketbal je benen, armen, core en zelfs je balans. Het tactische element en de samenwerking met je teamgenoten houden het spel boeiend. Je hebt niet eens door dat je bezig bent met actief afvallen.
Voor de waterratten: waterpolo
Ben je niet zo van de zaalsporten? Geen probleem! Als je je meer thuis voelt in het water, zou je kunnen beginnen met waterpolo. Dit is het zwaardere broertje van zwemmen. Waterpolo is een van de zwaarste teamsporten die er zijn. Het combineert zwemmen met gooien, verdedigen en snelle moves maken om aan balbezit te komen. De complicerende factor: het gewicht van het water. Je verliest hiermee wel tussen de 700 en 1000 calorieën per uur.
Aangezien je tegen het water moet vechten, bouw je steeds kracht op zonder je gewrichten te belasten. Tijdens een potje waterpolo werk je ook meteen aan je conditie, coördinatie en spierdefinitie. De hoge intensiteit van het teamwork maakt het een fantastische sport voor wie snel, gezond en sociaal wil afvallen.
Rugby: niet voor iedereen
Rugby is zeker geen teamsport voor iedereen, maar het werkt fantastisch om af te vallen. Tijdens een wedstrijd verbrand je makkelijk 800 tot 1200 calorieën. Hoeveel je afvalt, is natuurlijk wel afhankelijk van je positie en intensiteit in het spel. Rugby vereist kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen. Terwijl je speelt, train je vrijwel elk onderdeel van je lichaam. Van benen tot bovenlichaam en core.
Het mooie van rugby is dat je ook mentaal druk bezig bent. Het zorgt ervoor dat je een stuk weerbaarder wordt. Je moet tijdens de sport soms immers van je af beuken en slimme beslissingen maken. Doordat je van Rugby weerbaarder wordt, kun je je vernieuwde mindset goed gebruiken in de strijd tegen overtollige kilo’s.
Teamsporten, wedden en afvallen
Wanneer je bezig bent met afvallen, vraagt dat om consistentie, geduld en strategie. Het zijn dezelfde vereisten die komen kijken bij het afsluiten van een weddenschap. Sommige sportieve gokkers duiken zelfs in technieken als sport betting arbitrage, waarbij ze verschillen in odds tussen de verschillende platformen benutten, om zoveel mogelijk winst te behalen. Deze vorm van gokken vereist rekenkracht, analytisch vermogen en wachten op het juiste moment: net als bij een teamsport.
Wil je succesvol afvallen, dan is het belangrijk dat je diezelfde strategie en rust kunt toepassen. Niet alles draait immers om directe resultaten. Kies voor een leuke teamsport, speel met toewijding en met een echte langetermijnvisie. Dat kan veel meer opleveren dan het zoveelste crashdieet of overhaaste pogingen in de sportschool.
