Je zit op kantoor en het is bijna tijd voor je volgende maaltijd. Je maag begint te knorren en je hebt behoefte aan een gezond tussendoortje om je energieniveau op peil te houden. Gelukkig hoef je niet ver te zoeken, want ontdek enkele heerlijke en voedzame opties die je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werkplek. Pak je tas en maak je klaar om jezelf te trakteren op wat smakelijke en voedzame snacks om je werkdag door te komen.
1. Boerenkoolchips
Wil je een gezond en knapperig tussendoortje op kantoor? Probeer dan eens boerenkoolchips. Deze chips zijn gemaakt van boerenkoolbladeren die knapperig gebakken zijn in de oven. Ze zijn licht gekruid met zout en peper, waardoor ze een heerlijke hartige smaak hebben. Boerenkoolchips zitten vol met vezels en bevatten weinig calorieën. Ideaal om je honger te stillen tijdens een drukke werkdag.
2. Notenmix
Noten zijn een perfect gezond tussendoortje voor op kantoor. Ze zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten en vezels. Maak je eigen notenmix door bijvoorbeeld amandelen, walnoten, cashewnoten en hazelnoten te combineren. Voeg eventueel gedroogd fruit toe voor een zoetere smaak. Notenmix is niet alleen voedzaam, maar ook erg lekker en gemakkelijk mee te nemen in een zakje of bakje.
3. Griekse yoghurt met fruit
Een schaaltje Griekse yoghurt met vers fruit is de perfecte snack voor op kantoor. Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten en bevat weinig vet. Voeg wat stukjes fruit, zoals bessen of plakjes banaan, toe voor extra smaak en voedingsstoffen. Deze gezonde en vullende snack geeft je een energieboost tijdens een lange werkdag.
4. Havermoutkoekjes
Heb je behoefte aan iets zoets? Maak dan eens zelf havermoutkoekjes voor op kantoor. Meng havermout, banaan, rozijnen en een snufje kaneel door elkaar en bak ze in de oven. Deze koekjes zijn een gezonder alternatief voor traditionele koekjes en bevatten veel vezels. Ze zijn makkelijk mee te nemen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
5. Wortelsticks met hummus
Wortelsticks met hummus zijn een heerlijke en gezonde snack voor op kantoor. Wortels zijn rijk aan vitamines en mineralen, terwijl hummus een goede bron van eiwitten en gezonde vetten is. De combinatie van de knapperige wortel en romige hummus zorgt voor een vullend tussendoortje dat je energie geeft voor de rest van de dag.
6. Rijstwafels met avocado
Rijstwafels zijn een lichte en knapperige snack die perfect zijn voor op kantoor. Beleg ze met plakjes rijpe avocado voor een extra smaakvolle en gezonde snack. Avocado zit boordevol gezonde vetten en voedingsstoffen, terwijl rijstwafels weinig calorieën bevatten. Samen vormen ze een ideale combinatie om je energieniveau op peil te houden.
7. Komkommerrolletjes met gerookte zalm
Op zoek naar een luxe tussendoortje voor op kantoor? Maak dan komkommerrolletjes met gerookte zalm. Snijd plakjes komkommer en beleg ze met een plakje gerookte zalm. Rol ze op en prik er eventueel een satéprikker doorheen om ze bij elkaar te houden. Deze gezonde snack zit vol met eiwitten en gezonde vetten, terwijl de komkommer zorgt voor een verfrissende en knapperige bite.
8. Edamamebonen
Edamamebonen zijn jonge sojabonen die boordevol gezonde voedingsstoffen zitten. Ze zijn rijk aan eiwitten, vezels en vitamines. Kook de edamamebonen kort en besprenkel ze met een beetje zout voor een hartige snack op kantoor. Je kunt ze zowel warm als koud eten en ze zijn verkrijgbaar in de meeste supermarkten.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Gekookte eieren
Eieren zijn een goede bron van eiwitten en essentiële vetten. Kook een paar eieren en bewaar ze in de koelkast als gezond tussendoortje voor op kantoor. Eieren zijn snel en gemakkelijk te bereiden en bieden langdurige energie. Voeg eventueel wat kruiden of zout toe voor extra smaak.
10. Pure chocolade
Heb je behoefte aan iets zoets, maar wil je gezond blijven eten op kantoor? Kies dan voor pure chocolade met een hoog cacaogehalte. Pure chocolade bevat minder suiker dan melkchocolade en zit vol met antioxidanten. Geniet van een klein stukje chocolade als verwennerij en om jezelf op te peppen tijdens een drukke werkdag.
11. Appel met pindakaas
Een klassieke combinatie die perfect is als tussendoortje op kantoor: een appel met pindakaas. Snijd een appel in plakjes en besmeer ze met een laagje pindakaas. Pindakaas bevat gezonde vetten en eiwitten, terwijl appels rijk zijn aan vezels en vitamines. Samen zorgen ze voor een gezonde en vullende snack.
12. Puree van kikkererwten
Wil je iets anders dan hummus? Maak dan eens zelf een puree van kikkererwten. Meng gekookte kikkererwten, knoflook, olijfolie, citroensap en kruiden naar smaak in een keukenmachine tot een gladde puree. Serveer de puree met wat rauwe groenten, zoals paprika of komkommer, voor een voedzaam en smaakvol tussendoortje op kantoor.
