Je hebt net een zware training achter de rug en de verleiding om naar de snoepkast te rennen is groot, maar vergeet niet dat elke snack telt als het gaat om je fitnessdoelen. Het goede nieuws is dat er genoeg caloriearme snacks zijn die je kunt genieten zonder je dieet in gevaar te brengen. Van knapperige groenten met een verrukkelijke dip tot eiwitrijke traktaties die je energie geven, deze snackopties zullen je smaakpapillen tevreden stellen en je op het goede spoor houden naar een gezonde levensstijl. Laten we enkele geweldige caloriearme snacks ontdekken om je training te ondersteunen en je verlangen naar iets lekkers te vervullen.
1. Komkommer met hummus
Wat als ik je vertelde dat je een snack kunt hebben die rijk is aan vitamines en vezels, maar tegelijkertijd bijna geen calorieën bevat? Snijd gewoon wat plakjes komkommer en dip ze in een heerlijke hummus naar keuze. De frisse smaak van de komkommer en de romigheid van de hummus zorgen voor een onweerstaanbare combinatie die je honger stilt zonder je dieet te verstoren.
2. Rijstwafels met pindakaas
Rijstwafels zijn een klassieke keuze voor een caloriearme snack, maar waarom zou je ze niet naar een hoger niveau tillen door er wat pindakaas op te smeren? Kies voor een natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikers en je krijgt een voedzame snack boordevol eiwitten en gezonde vetten. Het knapperige van de rijstwafel gecombineerd met de romige smaak van pindakaas zal je smaakpapillen zeker verwennen.
3. Griekse yoghurt met bessen
Wil je iets zoets en romigs zonder je schuldig te voelen? Ga dan voor een kommetje Griekse yoghurt met een handvol verse bessen. Griekse yoghurt zit boordevol proteïne en weinig vet, terwijl de bessen zorgen voor een natuurlijke zoetheid en antioxidanten. Mix ze door elkaar en je hebt een heerlijke en voedzame snack waar je lichaam je dankbaar voor zal zijn.
4. Worteltjes met hummus
Worteltjes zijn niet alleen goed voor je ogen, maar ook voor je taille. Pak een handvol wortelen en dip ze in een smakelijke hummus naar keuze. De knapperige textuur van de worteltjes gecombineerd met de romige hummus creëert een perfecte balans tussen zoet en hartig. Het beste van alles is dat je jezelf kunt trakteren op deze snack zonder je zorgen te maken over de calorieën.
5. Appelschijfjes met kaneel
Soms heb je gewoon zin in iets zoets en knapperigs. Snijd een appel in dunne schijfjes en bestrooi ze met een snufje kaneel. De natuurlijke zoetheid van de appel in combinatie met de warme, kruidige smaak van kaneel is een traktatie voor je smaakpapillen. Bovendien bevatten appels weinig calorieën, veel vezels en vitamines, waardoor ze een ideale snack zijn voor de sporter die op zijn gewicht let.
6. Magere kwark met muesli
Op zoek naar een vullende snack boordevol proteïnen en vezels? Schep wat magere kwark in een kom en voeg een handvol muesli toe. De romige textuur van de kwark gecombineerd met het knapperige van de muesli zorgt voor een bevredigende snack die je energie geeft en je honger voor lange tijd stilt. En het beste van alles is dat deze snack relatief weinig calorieën bevat, waardoor hij perfect is voor gewichtsbeheersing.
7. Edamame
Als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack, kijk dan niet verder dan edamame. Deze jonge sojabonen zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Ze zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen, en bevatten weinig calorieën. Stoom een handvol edamame en bestrooi ze met een vleugje zeezout voor een gezonde en smaakvolle snack waar je energie van krijgt en je spieren ondersteunt.
8. Yoghurt met noten
Een kommetje magere yoghurt met een handjevol gemengde noten is een perfecte snack voor de sporter die behoefte heeft aan een dosis eiwitten en gezonde vetten. De romige yoghurt gecombineerd met de knapperige textuur van de noten zorgt voor een bevredigende snack die je energie geeft en je honger langdurig stilt. Kies voor ongezouten noten en geniet van de natuurlijke smaak en voordelen.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Geroosterde kikkererwten
Kikkererwten zijn niet alleen veelzijdig, maar ze zijn ook een geweldige bron van plantaardige eiwitten. Spoel een blikje kikkererwten af, laat ze uitlekken en rooster ze in de oven met een beetje olijfolie en kruiden naar keuze. Je krijgt een heerlijke knapperige snack waar je naar hartenlust van kunt genieten zonder je zorgen te maken over je calorie-inname.
10. Magere kaas met druiven
Kaas en fruit gaan vaak hand in hand, en dat geldt ook voor deze caloriearme snack. Snijd wat magere kaas in blokjes en serveer ze met een handvol druiven naar keuze. De hartige smaak van de kaas in combinatie met de zoete en sappige druiven zorgt voor een onweerstaanbare combinatie die weinig calorieën bevat. Deze snack is niet alleen lekker, maar ook voedzaam, waardoor hij perfect is voor sporters die hun gewicht willen beheersen.