We hebben allemaal wel eens die ijzeren discipline in de ochtend bewonderd van sporters die trouw hun trainingen afwerken terwijl de rest van ons nog in bed ligt te snoozen. Maar laten we eerlijk zijn, jij bent geen ochtendmens. De gedachte aan vroeg opstaan en jezelf uit bed slepen om te gaan sporten is allesbehalve aantrekkelijk. En weet je wat? Dat is helemaal begrijpelijk. Ontdek de redenen waarom je niet graag in de ochtend sport en waarom dat helemaal oké is. Laat die ochtendgloren voor wat het is en kom erachter hoe je toch van een effectieve en plezierige work-out kunt genieten op een moment dat beter bij jou past.
1. Geen energie in de ochtend
Je hebt vaak moeite om ’s ochtends op gang te komen en voelt je nog half in dromenland. Sporten vergt energie en motivatie, en in de ochtend komt die vaak pas na een paar kopjes koffie.
2. Slaperigheid
Je bent nog niet helemaal wakker en hebt moeite om je ogen open te houden, laat staan jezelf in beweging te zetten. Sporten vereist alertheid en concentratie, dus het is begrijpelijk dat je liever even rustig wakker wordt voordat je aan je work-out begint.
3. Tijdgebrek
’s Ochtends moet je vaak haasten om op tijd op je werk of op school te zijn. Je hebt al genoeg aan je hoofd met het klaarmaken van jezelf en eventueel je gezin. Sporten lijkt dan een extra taak waar je simpelweg geen tijd voor hebt.
4. Moeite met vroeg opstaan
Je bent geen ochtendmens en blijft het liefst zo lang mogelijk in bed liggen. Het idee om nog eerder op te staan om te gaan sporten, klinkt je dan ook als muziek in de oren. Je slaapt liever een uurtje langer en sport later op de dag wanneer je meer energie hebt.
5. Koude ochtenden
Vooral in de wintermaanden kan het in de ochtend behoorlijk fris zijn. Het laatste waar je dan aan denkt, is jezelf in je sportkleding hijsen en de kou trotseren. Je bent veel liever binnen waar het warm is, wachtend op het moment dat de zon wat hoger staat en je de temperatuur beter kunt verdragen.
6. Geen motivatie
Na een lange nacht slapen is het lastig om jezelf te motiveren om te gaan sporten. Je hebt meestal geen zin om jezelf uit bed te hijsen, laat staan om actief te gaan bewegen. Je hebt behoefte aan een stevige dosis motivatie, maar helaas heb je die vaak niet in de ochtend.
7. Maagproblemen
Je maag is ’s ochtends vaak nog gevoelig en je hebt misschien last van een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur. Het idee om dan te gaan sporten en je maag nog verder te belasten, lijkt niet erg verstandig. Je kiest er daarom liever voor om je work-out uit te stellen tot later op de dag.
8. Verstoorde slaap
Als je ’s ochtends gaat sporten, kan dit invloed hebben op je nachtrust. Misschien lig je de avond ervoor laat in bed en heb je daardoor moeite met opstaan. Of misschien word je ’s nachts vaak wakker en ben je bang dat je niet genoeg slaap krijgt als je vroeg opstaat om te sporten. Een goede nachtrust is belangrijk en daar heb je liever geen concessies in.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Geen douchegelegenheid
Als je ’s ochtends sport, moet je daarna ook douchen voordat je naar je werk gaat. Als je thuis geen douche hebt of als het te veel tijd kost om naar de sportschool te gaan en weer terug te komen, kan dit een reden zijn om liever in de avond te sporten. Je wilt niet met bezweet haar en een vieze geur op je werk verschijnen.
10. Sociale belemmeringen
Misschien sport je graag samen met anderen, maar is er ’s ochtends niemand die met je mee kan gaan. Of misschien is je social media tijdlijn pas later op de dag actief en mis je het gevoel van verbondenheid met andere sporters. Je besluit dan liever op een tijdstip te sporten waarop je meer interactie en motivatie kunt ervaren.
11. Minder flexibel lichaam
Je lichaam voelt ’s ochtends vaak stijf aan, vooral als je net uit bed komt. Het idee om dan meteen intensief te gaan bewegen, lijkt je niet erg prettig. Je wilt je lichaam de tijd geven om soepel te worden en op te warmen voordat je begint. In de avond voelt je lichaam vaak losser en meer ontspannen, waardoor sporten makkelijker en comfortabeler wordt.
