Veel mensen die besluiten dat ze nú wat aan hun gewicht gaan doen, kiezen er ook voor om te gaan sporten in de sportschool of individueel. Een heel goed voornemen uiteraard, maar je moet er wel even goed over nadenken. Zeker als je daarvoor nooit hebt gesport, of als je laatste bezoek aan de sportschool alweer een jaar geleden is, dan moet je niet te hard van stapel lopen, want dat kan leiden tot vervelende blessures.
Een schema voor je trainingen
Als je van plan bent om te gaan hardlopen om je poging om af te vallen te ondersteunen, dan is het verstandig om een schema te maken. Heb je geen ervaring met hardlopen, dan begin je met een rondje van bijvoorbeeld 1 of hooguit 2 kilometer. Dit kun je dan langzaam opbouwen totdat je uiteindelijk per keer 5 of 10 kilometer kunt hardlopen. Zorg voor een goede warming up en cooling down om je spieren zo goed mogelijk te verzorgen. Ga je hardlopen in de zomer, doe dat dan niet op het warmst van de dag en neem een bidon met water mee om te voorkomen dat je te veel uitdroogt. Als je gaat trainen in de sportschool kun je vaak samen met een coach een trainingsschema opstellen zodat je je trainingen op een verantwoorde manier kunt opbouwen.
Wat als het toch misgaat?
Als je tijdens je training toch een blessure oploopt dan is het verstandig om hier op een goede manier mee om te gaan. Soms kan sportfysiotherapie helpen. Heb je een ernstige blessure dan heb je meestal je huisarts gezien of een specialist. Misschien ben je geopereerd aan een gescheurde spier, kapotte enkelbanden of een botbreuk. In dat geval zal de behandelend specialist met je bespreken of en zo ja op welk moment fysiotherapie kan worden ingezet als onderdeel van je revalidatie. Herstellen van een ernstige blessure kan soms maanden in beslag nemen.
Zo vind je een ervaren fysiotherapeut
Fysiotherapeuten zijn soms verbonden aan een ziekenhuis of huisartsenpraktijk, maar vaak zijn ze zelfstandig met een eigen praktijk. Je huisarts of specialist kan je doorverwijzen naar een goede fysio, maar je kunt ook zelf op zoek gaan. Op de website van FYON vind je een overzicht van fysiotherapeuten in Oost-Nederland. Je kunt contact opnemen met een praktijk bij jou in de buurt om te informeren of deze fysiotherapeut je kan helpen en of er plaats is voor een nieuwe patiënt. Een fysio kan in bepaalde gevallen ook aan huis komen. Houd er rekening mee dat de kosten voor behandelingen door een fysiotherapeut niet via de basisverzekering worden vergoed, met uitzondering van mensen met chronische klachten. Hiervoor moet je dus aanvullend verzekerd zijn. Ook dan geldt een maximum aantal behandelingen per jaar. Bij sommige verzekeraars kun je niet gebruikt behandelingen van een vorig jaar meenemen naar het nieuwe jaar. Lees goed de polisvoorwaarden zodat je weet waar je rekening mee moet houden.
