Wil je afvallen en ben je benieuwd wat het verschil is tussen buiten joggen en indoor loopbandtraining? Nou, je bent niet alleen. Als je doel is om gewicht te verliezen en fit te worden, is het belangrijk om de juiste workout te kiezen die bij je past. Buiten joggen en loopbandtraining zijn beide geweldige opties, maar er zijn wel degelijk verschillen die het waard zijn om te ontdekken. Laten we eens kijken welke workout het beste past bij jouw doelen en voorkeuren.
1. Weersomstandigheden
Als je buiten jogt, ben je afhankelijk van de weersomstandigheden. Dit betekent dat je soms te maken krijgt met harde wind, regen of zelfs extreme hitte, wat je training kan belemmeren of zelfs onmogelijk maken. Bij indoor loopbandtraining hoef je je geen zorgen te maken over het weer, aangezien je altijd in een gecontroleerde omgeving traint.
2. Veiligheid
Buiten joggen brengt bepaalde veiligheidsrisico’s met zich mee, zoals ongelijke wegen, obstakels en verkeer. Op een loopband ben je beschermd en verminder je het risico op blessures als gevolg van onveilige omstandigheden.
3. Mentale afleiding
Tijdens het buiten joggen is er veel te zien en te horen, wat kan leiden tot mentale afleiding. Je kunt je aandacht makkelijk verliezen door het verkeer, andere joggers of mooie landschappen. Met indoor loopbandtraining kun je je beter concentreren op je workout zonder externe prikkels.
4. Trainingsvariëteit
Met buiten joggen loop je vaak dezelfde routes, waardoor het moeilijk kan zijn om je training afwisselend te houden. Een loopband biedt daarentegen verschillende trainingsprogramma’s en instellingen, zoals hellingen en intervaltrainingen, waarmee je je workouts kunt variëren en uitdagender kunt maken.
5. Schokabsorptie
Buiten joggen kan belastend zijn voor je gewrichten, omdat de ondergrond harder en onregelmatiger is. Een loopband biedt daarentegen een betere schokabsorptie, waardoor de impact op je gewrichten wordt verminderd en het risico op blessures afneemt.
6. Snelheidscontrole
Met buiten joggen is het moeilijker om je snelheid nauwkeurig te controleren, tenzij je beschikt over een GPS-horloge of smartphone-app. Op een loopband kun je echter eenvoudig de gewenste snelheid instellen en deze gedurende je hele training behouden.
7. Privacy
Sommige mensen geven de voorkeur aan een meer privé-omgeving tijdens het sporten. Met indoor loopbandtraining heb je de mogelijkheid om in je eigen huis of in een fitnessruimte te trainen, waar je meer privacy hebt dan wanneer je buiten jogt.
8. Sociaal aspect
Als je geniet van de gezelligheid en het sociale aspect van sporten, kan buiten joggen aantrekkelijker zijn. Je kunt samen met vrienden of in een joggersgroep trainen en elkaar motiveren. Indoor loopbandtraining kan echter een meer solitaire activiteit zijn.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellen9. Bescherming tegen zon en UV-straling
Als je buiten jogt, ben je blootgesteld aan de zon en de schadelijke effecten van UV-straling. Dit kan leiden tot huidveroudering en verhoogd risico op huidkanker. Met indoor loopbandtraining kun je jezelf beschermen tegen deze risico’s en je huid gezond houden.
10. Toegankelijkheid
Een loopband in je eigen huis hebben, maakt het trainen toegankelijker. Je hoeft niet naar buiten te gaan en je kunt op elk moment van de dag of nacht trainen, ongeacht het weer of je drukke schema.
11. Controle over de omgeving
Bij outdoor joggen heb je weinig controle over de omgeving, zoals geluidsniveaus of luchtkwaliteit. Met indoor loopbandtraining kun je de omgeving volledig controleren, bijvoorbeeld door naar je favoriete muziek te luisteren en in een schone, geventileerde ruimte te trainen.
12. Tijdsbesparing
Buiten joggen kan extra tijd kosten, zoals het reizen naar een geschikte looproute. Met een loopband in huis bespaar je tijd, aangezien je direct kunt beginnen met je training zonder extra reistijd.
13. Monitoring van statistieken
Op een loopband krijg je direct inzicht in statistieken zoals snelheid, afgelegde afstand, calorieverbranding en hartslag. Dit kan motiverend werken en je helpen je prestaties bij te houden en te verbeteren.
14. Motivatie
Sommige mensen vinden het moeilijk om zichzelf te motiveren om naar buiten te gaan en te joggen, vooral bij slecht weer of vermoeidheid. Met een loopband in huis heb je geen excuses en is de drempel om te trainen lager, waardoor je gemotiveerder kunt blijven.
