Vier spelers in een kooi, die met een racket in de handen alle kanten op vliegen. Dat is heel in het kort padel. Deze combinatie van tennis en squash is ontstaan in Mexico en al vrij snel overgewaaid naar het zuiden van Europa. Let wel, dat gebeurde in de jaren ’70. Nederland ontdekte padel pas goed tijdens de coronacrisis. Behalve dat het een ontzettend leuk spel is, is padel ook heel goed voor de lijn. In dit artikel ontdek je waarom dat zo is en wat je nodig hebt om het te gaan spelen.
Calorieën vliegen erdoorheen
Heb je weleens een filmpje van padel bekeken? Goed, dit zijn professionals. Maar ook als jij padel gaat spelen, ga je van links naar rechts over de baan. Na een lange rally moet je even uithijgen voordat je weer verder kunt. Padel kun je zien als een combinatie van duurtraining en HIIT. Nu is het lastig om in te schatten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een uur padel, omdat ieder lichaam anders is. Maar je kunt gerust uitgaan van zo’n 600 calorieën per uur. Dat is vergelijkbaar met een uur wandelen, met deze kanttekening dat padel meerdere ijzers in het vuur heeft.
Padel = spiermassa kweken
Misschien heb je nog nooit padel gespeeld. Na de eerste keer ga je dat zeker voelen. Tijdens padel gebruik je namelijk veel verschillende spiergroepen. In je billen en benen bijvoorbeeld, maar ook je buikspieren en uiteraard je armspieren. Padel is daarmee een activiteit waarmee je alles in één keer traint. Wanneer je dit structureel doet, wordt steeds meer vet vervangen door spieren. Je kunt het uiteraard combineren met een andere workout. Stel dat je buikvet wilt verbranden, dan doe je twee of drie keer per week buikspieroefeningen. Dan gaat het nog harder met de vetverbranding.
Let op met de afterparty
Padel speel je met zijn vieren. Dat is natuurlijk wel zo gezellig. Wat ook betekent dat je na afloop een beetje moet opletten met wat je eet en drinkt. Bier of wijn en wat lekkers is verleidelijk, maar het is zonde om de verbrande calorieën er meteen weer aan te eten en/of te drinken. Dan kun je beter een gezond tussendoortje nemen en water of thee drinken. Een keertje zondigen is niet erg, zolang het maar niet structureel gebeurt.
Padel: je hebt er weinig voor nodig
Padel is dus uitstekend voor mensen die willen afvallen. En wist je dat er maar weinig voor nodig is? Met motivatie en een paar kleine investeringen ben je er al. Voor een padel racket mag je gerust even de tijd nemen. Er zitten namelijk aardig wat verschillen tussen rackets voor beginners en gevorderden. Als je nog niet eerder hebt gespeeld of pas bent gestart, is een licht racket met een ronde kop de beste keuze. Qua merken zijn er genoeg opties. Een HEAD padel racket bijvoorbeeld. HEAD is een bekende naam op het gebied van rackets en heeft een uitgebreid assortiment, ook voor beginners.
