Gewichtsverlies is voor veel mensen een persoonlijk doel, maar het kan een van de moeilijkste dingen zijn om te bereiken! Probeer daarom eens om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken als je graag wil afvallen. Of je dit nu doet met de maaltijden van fuelyourbody.nl of met een paar makkelijke, maar ook voedzame maaltijden die je zelf maakt. Het is goed mogelijk om gewicht te verliezen, zonder het ingewikkeld te maken.
Begin met een aantal basisprincipes die kunnen helpen om van afvallen een succes te maken. Het is duidelijk dat je een calorietekort moet creëren om af te vallen. Het is natuurlijk niet leuk om calorieën te tellen, maar dit is wel belangrijk om goed inzicht te krijgen in wat je allemaal binnenkrijgt. Het kan daarom handig zijn om een voedingsdagboek bij te houden, of om alles wat je eet en drinkt bij te houden in een app.
Kleinere porties
Je zou kunnen beginnen met alleen al het eten van kleinere porties, zo verander je nog niets aan wat je eet, maar wel aan hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Dit kun je al bereiken door een kleiner bord te nemen dan je gewend bent. Na een tijdje zul je eraan wennen om kleinere porties te eten. Het is ook goed om er rekening mee te houden dat het zo’n twintig minuten duurt voordat de hersenen van de maag een seintje krijgen dat de maag vol is. Niet te snel eten is dus ook belangrijk en stop met eten als je je vol voelt. Het bord hoeft niet per se leeg.
Plan je maaltijden van tevoren
Door een planning te maken, maak je de kans kleiner dat je van je dieet afwijkt. Bepaal van tevoren een wekelijks menu voor het ontbijt, lunch en diner en maak aan de hand daarvan een boodschappenlijstje. Zorg er ook voor dat je de gezonde snacks niet vergeet. Dit kan goed helpen om ervoor te zorgen dat je niet te veel gaat eten. Hierbij zorg je er ook voor dat je de dingen die je juist wil vermijden niet in huis hebt, want als je het hebt liggen wordt het vaak toch gegeten. Het kan ook erg handig zijn om een gezonde diepvriesmaaltijd in de vriezer te hebben liggen. Als je dan toch geen zin hebt om je geplande maaltijd te maken, heb je alsnog een gezond alternatief.
Eet veel fruit en groenten
Zoals gezegd, is het doel om het zo makkelijk mogelijk voor jezelf te maken. Ingewikkelde recepten of ingrediënten hoeven helemaal niet. Je kunt in de basis kiezen voor zoveel mogelijk groenten en fruit. Deze zijn hoog in vezels en laag in vet. Ze zorgen ervoor dat je je langer verzadigd voelt. Bovendien zitten ze bomvol vitamines en mineralen. Probeer daarnaast ook eens een glas water te drinken als je het gevoel krijgt dat je honger hebt. Soms worden honger en dorst met elkaar verward, wat ertoe kan leiden dat je extra calorieën binnenkrijgt, terwijl je eigenlijk alleen een glas water nodig hebt.
