Stel je voor, je bent op vakantie en je wilt graag actief blijven en je gewicht onder controle houden. Maar hoe kun je sporten tijdens het reizen, wanneer je niet eens je gebruikelijke sportschool of trainingsroutine hebt? Het goede nieuws is dat er tal van creatieve manieren zijn om in beweging te blijven en fit te blijven, zelfs als je onderweg bent. Of je nu op het strand bent, door de bergen wandelt of door een bruisende stad struint, er zijn mogelijkheden genoeg om te sporten en tegelijkertijd nieuwe plekken te ontdekken. We leren je enkel eenvoudige en effectieve strategieën om tijdens je reizen en vakanties actief te blijven.
1. Maak gebruik van de omgeving
Benut de verschillende mogelijkheden die de omgeving van je reisbestemming biedt om te sporten. Denk aan joggen langs het strand, wandelen in de bergen of zwemmen in een meer. Op deze manier integreer je op een natuurlijke wijze lichaamsbeweging in je vakantie en geniet je tegelijkertijd van de prachtige omgeving.
2. Doe een workout in de hotelkamer
Gebruik de ruimte in je hotelkamer om een korte workout te doen. Doe bijvoorbeeld push-ups, squats, lunges of plankoefeningen. Je hebt hiervoor geen fitnessapparatuur nodig en het kost weinig tijd. Op deze manier blijf je actief, zelfs als je geen fitnessfaciliteiten tot je beschikking hebt.
3. Ga op ontdekkingstocht
Verken de omgeving te voet of per fiets. Zo combineer je beweging met het ontdekken van nieuwe plekken. Ga op zoek naar leuke wandelroutes of huur een fiets om de omgeving op een sportieve manier te verkennen. Op deze manier krijg je een goede workout en ontdek je tegelijkertijd allerlei interessante bezienswaardigheden.
4. Neem je eigen sportuitrusting mee
Als je graag sport tijdens je vakantie, is het handig om je eigen sportuitrusting mee te nemen. Denk aan hardloopschoenen, een springtouw of weerstandsbanden. Op deze manier kun je waar en wanneer je maar wilt sporten, zonder afhankelijk te zijn van de faciliteiten ter plaatse.
5. Zoek lokale sportfaciliteiten op
Informeer van tevoren naar de sportfaciliteiten in de buurt van je vakantieadres. Zoek naar sportscholen, zwembaden of tennisbanen waar je gebruik van kunt maken. Op deze manier heb je alle benodigde faciliteiten tot je beschikking en kun je je sportroutine voortzetten tijdens je reis.
6. Doe mee aan georganiseerde sportactiviteiten
Veel reisbestemmingen bieden georganiseerde sportactiviteiten aan, zoals yogalessen op het strand of bootcamp trainingen in het park. Doe mee met deze activiteiten en ontmoet tegelijkertijd nieuwe mensen. Op deze manier blijf je actief en heb je een leuke en sociale manier om sporten in je vakantie te integreren.
7. Maak gebruik van fitness apps
Download fitness apps op je telefoon of tablet die je kunnen helpen met het doen van workouts. Er zijn talloze apps beschikbaar met oefeningen die je overal kunt uitvoeren. Volg een programma op maat of kies elke dag een andere workout. Op deze manier kun je ook tijdens je reizen en vakanties actief blijven.
8. Doe aan snorkelen of duiken
Als je op een tropische bestemming bent, maak dan gebruik van de mogelijkheid om te snorkelen of duiken. Deze activiteiten zijn niet alleen leuk, maar ook zeer goed voor je conditie. Zwemmen in open water versterkt je spieren, verbetert je uithoudingsvermogen en is een fantastische manier om te genieten van de onderwaterwereld.
9. Maak gebruik van het hotelzwembad
Als je hotel een zwembad heeft, maak hier dan gebruik van om te zwemmen. Zwemmen is een zeer effectieve vorm van lichaamsbeweging en is bovendien verfrissend. Doe een aantal baantjes of probeer verschillende zwemoefeningen om je hele lichaam te trainen.
10. Ga wandelen of fietsen
Plan wandel- of fietstochten in je reisschema om lichaamsbeweging op te nemen in je dagelijkse routine. Kies voor lange wandelingen door de stad of maak een mooie fietstocht door het landschap. Op deze manier kun je genieten van de omgeving en tegelijkertijd aan je conditie werken.
11. Maak gebruik van fitnessfaciliteiten in de buurt
Mocht je niet beschikken over fitnessfaciliteiten in je hotel, zoek dan naar sportscholen in de buurt waar je een dagpas kunt kopen. Op deze manier kun je gebruik maken van de apparatuur en groepslessen volgen om actief te blijven tijdens je vakantie.
12. Vergeet niet te stretchen
Zorg ervoor dat je tijdens je reis of vakantie voldoende aandacht besteedt aan stretchoefeningen. Door regelmatig te stretchen houd je je spieren soepel en voorkom je blessures. Voer de stretches uit na een workout of na een lange dag van reizen en sightseeing om je lichaam te ontspannen.
13. Plan actieve uitjes
Organiseer tijdens je reis of vakantie actieve uitjes, zoals wandelingen naar een waterval, kajakken op een meer of deelnemen aan een sporttoernooi. Op deze manier heb je niet alleen plezier, maar blijf je ook in een goede conditie. Plan deze activiteiten vooraf in, zodat je zeker weet dat je tijd hebt om actief te zijn.
