Wil je afvallen en tegelijkertijd een leuke en uitdagende workout doen? Dan hebben we goed nieuws voor je. Kickboksen is namelijk dé perfecte sport om veel calorieën te verbranden en je conditie naar een hoger niveau te tillen. We zetten voor jou de belangrijkste redenen op een rijtje waarom kickboksen zo effectief is voor het verbranden van vet en het behalen van je afvaldoelen. Trek je bokshandschoenen maar aan en lets kick ass.
1. Intensieve cardiovasculaire training
Kickboksen is een perfecte workout voor een hoog calorieverbruik omdat het een intensieve cardiovasculaire training biedt. Door de combinatie van boksen en martial arts bewegingen, werk je aan je uithoudingsvermogen, verbeter je je hart- en longfunctie, en verbrand je veel calorieën. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, en je lichaam zet al zijn energie in om de intensieve bewegingen uit te voeren.
2. Full-body workout
Bij kickboksen gebruik je vrijwel alle spieren in je lichaam, van je armen en benen tot je core en rugspieren. Je traint niet alleen je armspieren door te stoten en je beenspieren door te trappen, maar ook je buikspieren om je balans te houden en je rugspieren om jezelf te beschermen. Deze full-body workout zorgt ervoor dat je veel energie verbruikt en dus calorieën verbrandt.
3. Hoge intensiteit en intervaltraining
Kickboksen combineert hoge intensiteit met intervaltraining. Je wisselt momenten van explosieve bewegingen af met korte rustperiodes. Dit zorgt ervoor dat je hartslag hoog blijft, je metabolisme versnelt en je lichaam continu calorieën verbrandt, zelfs na de training. Het hoge tempo van de training bevordert ook de vetverbranding en draagt bij aan een verhoogd calorieverbruik.
4. Verhoogde spierkracht en metabolisme
Naast het verbranden van calorieën tijdens de training, zorgt kickboksen ook voor een verhoogde spierkracht en metabolisme op de lange termijn. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam in rust verbrandt. Door regelmatig te trainen, bouw je spieren op en verhoog je je rustmetabolisme, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs als je niet aan het sporten bent.
5. Stressvermindering
Kickboksen kan helpen bij het verminderen van stress, wat indirect kan bijdragen aan een hoger calorieverbruik. Regelmatig sporten, zoals kickboksen, helpt om endorfines vrij te laten in je lichaam, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Hierdoor verminder je emotioneel eten of snacken als gevolg van stress, wat kan leiden tot gewichtsverlies en een hoger calorieverbruik.
6. Versterken van het zelfvertrouwen
Een hoger calorieverbruik met kickboksen gaat hand in hand met het versterken van je zelfvertrouwen. Naarmate je sterker wordt en je kickbokstechnieken verbeteren, zul je merken dat je zelfvertrouwen toeneemt. Dit kan leiden tot gezondere keuzes op het gebied van voeding en een beter beeld van jezelf, wat weer kan bijdragen aan het behoud van een gezond gewicht en een hoger calorieverbruik.
7. Verbeterde lichaamshouding en balans
Kickboksen vereist een goede lichaamshouding en balans om effectieve bewegingen uit te kunnen voeren. Door regelmatig kickbokslessen te volgen, train je je lichaam om in evenwicht te blijven, je houding te verbeteren en je kernspieren te versterken. Een verbeterde lichaamshouding en balans helpen je om efficiënter calorieën te verbranden en jezelf te beschermen tijdens de training.
8. Verhoogde discipline en doorzettingsvermogen
Kickboksen vereist discipline en doorzettingsvermogen, vooral als je werkt aan het verbeteren van je technieken en het verhogen van je intensiteit. Regelmatig kickboksen kan je helpen om jezelf uit te dagen, jezelf te pushen en je grenzen te verleggen. Dit kan leiden tot een hoger calorieverbruik omdat je jezelf constant blijft verbeteren en uitdagen tijdens de training.
9. Sociale interactie en motivatie
Kickboksen kan ook bijdragen aan een hoger calorieverbruik vanwege de sociale interactie en motivatie die het met zich meebrengt. Door deel te nemen aan kickbokslessen kun je in contact komen met andere mensen met dezelfde doelen en motivatie. Samen met anderen trainen kan je helpen om gemotiveerd te blijven, jezelf uit te dagen en plezier te hebben terwijl je calorieën verbrandt.
10. Veelzijdigheid en variatie
Een andere reden waarom kickboksen perfect is voor een hoog calorieverbruik is de veelzijdigheid en variatie van de sport. Kickboksen omvat verschillende technieken, zoals stoten, trappen, knieën en ellebogen, die allemaal verschillende spieren in je lichaam aanspreken en je calorieverbruik verhogen. Bovendien kun je de intensiteit en snelheid van de training aanpassen aan je eigen niveau, waardoor je altijd uitgedaagd wordt en calorieën blijft verbranden.
11. Verhoogde energie en alertheid
Kickboksen kan je energieniveau en alertheid verbeteren, wat kan bijdragen aan een hoger calorieverbruik. Door regelmatig te sporten stimuleer je de bloedtoevoer naar je hersenen en verhoog je je energie. Dit kan je helpen om actiever te blijven gedurende de dag, meer calorieën te verbranden en je stofwisseling op peil te houden.
12. Plezier en genieten van de training
Last but not least, kickboksen is gewoonweg leuk en plezierig om te doen. Het is een dynamische en uitdagende sport die je mentaal en fysiek stimuleert. Door te genieten van de training en plezier te hebben tijdens het kickboksen, ben je meer geneigd om regelmatig te blijven sporten en je calorieverbruik hoog te houden. Blijf actief, blijf gemotiveerd en blijf plezier beleven aan het kickboksen.
