-
30 dec 0
Als je het metabolisme wilt versnellen omdat je aan het afvallen bent dan is sporten de beste manier om dit voor elkaar te krijgen. Er worden sneller calorieën verbruikt door het lichaam als er gesport wordt. Daarnaast zijn er veel andere voordelen van sporten op de gezondheid van het lichaam. Het metabolisme blijft nog uren na het sporten versnelt. Als je wilt beginnen met sporten dan kun je met lichte sporten beginnen zoals wandelen. Als je eraan gewend raakt kun je de duur en de snelheid verhogen. Joggen is de volgende stap waarna je overgaat op hardlopen. Met hardlopen wordt het metabolisme sneller dan met wandelen.
Versterken van de spiermassa
Door te sporten gebruik je veel spieren in het lichaam. De meeste sporten maken gebruik van meerdere spiergroepen. Tijdens het sporten worden spiervezels beschadigd die het lichaam vervolgens weer gaat herstellen als het rust heeft. Er worden dan sterkere en meer spiervezels aangemaakt waardoor de spiermassa groeit. Meer spiermassa betekent een sneller metabolisme doordat het lichaam meer calorieën verbruikt voor het onderhouden en herstellen van de spiermassa. De intensiteit van het sporten is ook van belang. Hoe hoger de intensiteit hoe sneller het metabolisme.
Sportieve tip
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Zorg voor een back-up plan. Met een fitnessapparaat hoef je het huis niet uit en kun je sporten met Netflix erop. Een hometrainer, crosstrainer of step; alles is mogelijk zodat jij nog meer calorieën verbrandt.
Bekijk de toestellenOorzaken van een traag metabolisme
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Schildklierproblemen
- Stress
- Medicatie
- Extreme diëten
- Vasten
- Menopauze
- Oudere leeftijd
Recepten nodig?
Afvallen.. Sporten kan je helpen, maar het lukt nooit als je voeding niet in orde is. Lukt het je niet om blijvend gewicht te verliezen? Laat je inspireren door de honderden heerlijke maar vooral gezonde recepten in de Afslank Receptenbijbel. Bekijk de recepten via de onderstaande link:Bekijk de Afslank Receptenbijbel
