Er zijn mensen die snel willen afvallen maar er zijn ook veel mensen die snel spieren willen aankomen. Personen die te licht worden bevonden of onder het gemiddelde gewicht zitten willen graag gewicht aankomen maar dan het liefste zo weinig mogelijk vet en veel spieren. Het aankomen van gewicht wordt “bulken” genoemd.
Voeding
Als je snel gewicht wilt aankomen en dan met name spiermassa dan is het belangrijk om de eiwitten en koolhydraten in je voeding te verhogen. Verhoog dit steeds een beetje en hou in de gaten wat dit doet voor je gewicht. Als je te snel gewicht aankomt dan is de kans groot dat het meer vet is dan spieren. Zorg dus voor een gezonde gewichtstoename.
Eet niet de hele dag door en steeds verschillende hoeveelheden. De tijd van de maaltijden is ook belangrijk. Als je net wakker wordt heeft je lichaam voedingsstoffen nodig. Het ontbijt is daarom belangrijk. Als je sport dan is een uur tot anderhalf uur voor het sporten eten een goede tijd.
Maakt het je niet uit of je vet of spier aankomt? Dan kun je zoveel eten als je wilt. Maar ook dan is het belangrijk dat je de juiste voeding eet. Zo mag je veel vetten eten maar het is dan wel belangrijk dat dit de goede vetten zijn zoals uit vis, vlees en andere onverzadigde vetten. Deze zijn goed voor het immuunsysteem en zorgen voor een snelle calorie toename.
