Met elke vorm van lichaamsbeweging verbruik je calorieën, ook met wandelen. Wandelen is niet alleen rustgevend maar het is ook goed voor het afvallen. Er zijn personen die veel kilo’s zijn kwijtgeraakt met alleen wandelen. Het is makkelijk en je kunt het overal doen wanneer je wilt. Dat is het grote voordeel van wandelen. Hiernaast is het niet moeilijk en kan iedereen wandelen zonder erbij na te hoeven denken.
Wanneer wandelen?
Wandelen kan wanneer jij dat wilt. Het kan ’s ochtends voor het ontbijt maar het kan ook ’s avonds. Doe het niet direct na het avondeten. Het lichaam heeft dan veel calorieën te verwerken. Geef het lichaam eerst wat rust zodat je niet de calorieën aanspreekt die je net gegeten hebt. Je wilt immers dat het lichaam vetten aanspreekt als bron voor energie. Dit doet het lichaam voornamelijk als er geen binnengekomen calorieën uit voedsel voorhanden zijn. Als je een hond hebt dan kun je het tegelijk doen met het uitlaten van de hond.
Hoeveel calorieën?
Je kunt met wandelen tot 600 calorieën per uur verbruiken. Dit is echter alleen met snelwandelen. Snelwandelen is te vergelijken met fietsen op een middelmatig of hoog tempo. Met normaal wandelen verbruik je ongeveer 300 calorieën per uur. Je kunt ook afwisselen in het tempo. Hierdoor kun je meer calorieën verbruiken en wennen aan het snellere tempo. Het is dan te vergelijken met een interval training.
