Afvallen met sport
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters
Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters
Afvallen met sport
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Home Sporten

Afterburn bij hardlopen

door Redactie
25 januari 2014
in Sporten
0
Afterburn bij hardlopen

Na het hardlopen is het verbruik van zuurstof nog een tijd na de training verhoogd. De zuurstof wordt voor herstel van het lichaam gebruikt. Dit verbruikt ook energie. De naam van dit proces is ‘afterburn’. Het wordt ook wel ‘naverbranding’ of ‘Excess Pos-Excercise Oxygen’ (EPOC) genoemd. De intensiteit van de training is van invloed op de afterburn. Hoe zwaarder en hoe langer de training is geweest hoe meer de afterburn aanwezig is. Bij hardlopen met een maximale hartslag van 70 tot 80 procent is de afterburn het grootst. Deze hartslag wordt bereikt met interval training of bij een intensieve hardloop sessie.

Interval training

De meeste afterburn wordt veroorzaakt door inspanning waarbij korte periode van hoge intensiteit worden afgewisseld met periodes van rust. Dit is bijvoorbeeld het geval bij intervaltraining en krachttraining met gewichten. Deze zorgen ervoor dat de inspanning voor het lichaam hoog is. Het lichaam heeft opeens veel meer energie nodig na de inspanning om het lichaam te herstellen. Het herstel vindt bijvoorbeeld plaats bij de ademhaling, zuurstofgehalte, hartslag en temperatuur. Inspanning met een hoge intensiteit zorgt voor meer afterburn en ook het verbruik van de inspanning op het moment zelf is groter. De intensiteit moet tussen 70 en 80 procent van de maximale hartslag liggen.


Afvallen met een dieetboek? Bekijk de beste boeken



Recepten nodig?

Afvallen.. Sporten kan je helpen, maar het lukt nooit als je voeding niet in orde is. Lukt het je niet om blijvend gewicht te verliezen? Laat je inspireren door de honderden heerlijke maar vooral gezonde recepten in de Afslank Receptenbijbel. Bekijk de recepten via de onderstaande link: Bekijk de Afslank Receptenbijbel

Gerelateerde berichten

Omgaan met spierpijn na het sporten: tips en advies

30 november 2023

Afvallen met tafeltennis? 21 voor- en nadelen

30 november 2023

Waarom hardlopen je sociale leven kan verrijken

26 november 2023

12 tips voor het gebruik van stappentellers

25 november 2023

Meer calorieën verbranden tijdens sporten? Wat je moet weten

25 november 2023

Juiste sportbeha kiezen? 11 dingen om op te letten

24 november 2023
Volgend bericht
Maag- en darmklachten tijdens sporten

Maag- en darmklachten tijdens sporten

yoga bridge

Makkelijke oefeningen om af te vallen

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afvallen met gezond én lekker eten?

project gezond afvallenMeer Info & Bekijken

Categorieën

  • Algemeen (97)
  • Cardio (43)
  • Flexibiliteit (4)
  • Krachttraining (39)
  • Sporten (176)
  • Supplementen (8)
  • Voeding (49)

Laatste berichten

Voor- en nadelen van low-intensity steady state (liss) cardio voor gewicht verliezen

Starten met powerlifting: tips en advies

Positieve mindset behouden tijdens afvallen? 11 tips

Hoe kun je meer spiermassa opbouwen? 12 manieren uitgelegd

Voor- en nadelen van volledige marathons? Dit zijn ze

Hoe kun je je uithoudingsvermogen testen? 15 manieren uitgelegd

Over deze website

  • Privacy en cookies
  • Disclaimer
  • Contact
  • Websites

Afvallenmetsport.nl

Afvallenmetsport.nl is het informatieportaal voor afvallen met sporten. Bekijk de oefeningen en leer hoe je effectief afvalt door te sporten.

Connect on Social

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Sporten
    • Krachttraining
    • Hardlopen
    • Joggen
    • Fietsen
    • Snelwandelen
    • Wandelen
    • Zwemmen
    • Dansen
    • Kickboksen
    • Yoga
    • Groepslessen
      • CrossFit
      • Zumba
      • Spinning
      • BodyPump
      • Les Mills
      • Circuit Training
  • Algemeen
  • Cardio
  • Voeding
  • Krachttraining
  • Supplementen
  • Flexibiliteit
  • Sport Informatie
    • Lichaamsbeweging
    • Fitnessmachines
      • Crosstrainer kopen
    • Hartslagzones
    • Hartslagmeters

© Afvallenmetsport.nl