Veel mensen denken dat lange trainingen nodig zijn om effectief gewicht te verliezen. Ze denken dat de tijd in sportschool proportioneel gelijk staat aan het gewichtsverlies. Zo werkt het natuurlijk niet. Het is veel belangrijker om geregeld naar de sportschool te gaan. Trainingssessies van twee of drie uur zijn helemaal niet nodig om af te vallen. Als je er vanuit gaat dat je twee tot drie uur op de sportschool bent dan ben je het al snel zat. Dat is ook niet de bedoeling.
Een uur is meer dan genoeg
Studies hebben aangetoond dat een effectieve trainingssessie niet langer hoeft te duren dan 45 minuten. Mensen die twee tot drie uur in de sportschool rondhangen verspillen hun tijd. In een uur tijd kun je een half uur krachttraining doen en een half uur cardio.
Gebruik een trainingsschema
Als je een schema gebruikt weet je simpelweg wat je te doen staat. Er zijn veel mensen die naar de sportschool gaan en zich dan gaan afvragen wat ze eens zullen gaan doen. Dit kost tijd en door het te plannen kun je je beter voorbereiden. Het is ook belangrijk om voldoende rust te geven aan spiergroepen. Een weekschema werkt voor de meeste mensen het beste.
Probeer een gemotiveerde trainingspartner te vinden
Het kan je veel helpen als je met iemand samen traint die er helemaal voor gaat. Deze heeft voor jullie beiden voordelen. Je kunt elkaar scherp houden en de vooruitgang van elkaar bijhouden. Hiernaast kun je de ander motiveren om doelen te halen en visa versa.
